Kragoptel-app

Volg hurk-, bankdruk- en dooiehysvordering

Lyfta is ’n gratis kragoptel-app vir iOS en Android wat gebou is rondom wat werklik in die sport saak maak: om jou hurk, bankdruk en dooiehys te volg, jou een-herhaling-maksimum te skat, RPE te monitor en te sien hoe jou krag mettertyd groei. Teken elke werkstel aan, sien hoe jou PR’s outomaties opdateer en gebruik die ingeboude 1RM-sakrekenaar om jou volgende opleidingsiklus te beplan.

Sluit aan by die gemeenskap van 8M+ gebruikers

Find us on:

Teken elke stel aan, sien elke PR

Kragoptelvordering lê in die besonderhede: gewig, herhalings, stelle en hoe swaar elkeen gevoel het. Met Lyfta teken jy dit alles aan – insluitend RPE wanneer jy dit wil hê – en dit volg persoonlike rekords vir elke oefening. Wanneer jy ’n nuwe hurk-PR haal of eindelik daardie bankdruksyfer tref wat jy agtervolg het, vang die app dit. Vorderingsgrafieke wys jou kragtrajek oor weke en maande, sodat jy kan sien of jou program werk of aanpassing nodig het.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Volg en teken jou hysbakke vinnig en eenvoudig sonder pen en papier
✓ Geïntegreerde outomatiese rustydhouer
✓ Merk stelle as Opwarming, Mislukking, Drop stelle, Negatiewe herhalings, Links en Regs
✓ Skep superstelle, reuse-stelle of gegroepeerde oefeninge
✓ Voeg notas by jou oefensessies en oefeninge
✓ Om oefenroetines met vriende of kliënte te deel is nou makliker as ooit met Lyfta!

Aflaai

Beplan opleidingsiklusse op jou manier

Bou jou eie kragoptelroetines of blaai deur gemeenskapsprogramme. Stel jou teikenstelle, herhalings en gewigte vir elke sessie. Lyfta werk met persentasie-gebaseerde programmering of RPE-gebaseerde benaderings – wat jou afrigter of program ook al vereis. Die app stoor jou oefengeskiedenis sodat jy altyd weet wat jy verlede week opgetel het wanneer dit tyd is om gewig by te voeg.

Get App

5,000+ oefeninge met videogidse

Buiten die groot drie dek die oefeningbiblioteek elke hulpbeweging wat jy dalk nodig het: hurke met pouse, nou-greep-bankdruk, dooiehys met tekort, Roemeense dooiehys en duisende meer. Elke oefening het ’n HD-videodemonstrasie en duidelike instruksies sodat jy presies weet wat jy doen, of dit ’n kompetisiebeweging-variasie of ’n swakpunt-hulpbeweging is.