ትራይሴፕስ ፕሬስ
Æfingarsaga
Líkamshlutiالعضلة الثلاثية الرؤوس, ዛን ጢሞ፦ መቅዳት እንደመንሴ ፈውስ ስለናየ እንቅስቃሴ።
BúnaðurDamlo ɣuẓal n tunid d tnat.
Helstu VöðvarTriceps Brachii
AukavöðvarPectoralis Major Sternal Head
Aðrir Æfingar:
Fá æfingagagnasafnið í vasann!
Inngangur að ትራይሴፕስ ፕሬስ
ትራይሴፕስ ፕሬስ የጥንካሬ ማሰልጠኛ ልምምድ ነው በተለይ ለትራይሴፕስ ጡንቻዎች ያነጣጠረ፣ ለእጅ ጥንካሬ እና ትርጉም ወሳኝ ናቸው። ይህ መልመጃ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች፣ ከጀማሪዎች እጆቻቸውን እስከ ድምፅ እስከሚያዩ ድረስ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ለሚፈልጉ የላቀ አትሌቶች ፍጹም ነው። ትሪሴፕስ ፕሬስን ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ በማካተት የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ማሻሻል፣ የጡንቻን ጽናት ማጎልበት እና በሚገባ የተገለጸ የክንድ ፊዚክስ ማግኘት ይችላሉ።
Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref ትራይሴፕስ ፕሬስ
- ከጭንቅላቱ ጀርባ ያለውን ዳምብል ዝቅ ለማድረግ ክርኖችዎን በማጠፍ የላይኛው እጆችዎ እንዲቆሙ እና ወደ ጭንቅላትዎ እንዲጠጉ ያድርጉ።
- በእንቅስቃሴው ግርጌ ላይ ክርኖችዎ በ90 ዲግሪ አንግል ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ክብደቱን ለማንሳት ትሪፕፕስዎን በመጠቀም ድቡልቡሉን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይግፉት።
- ይህንን መልመጃ ለሚፈለገው የድግግሞሽ መጠን ይድገሙት፣ ይህም ቅፅዎን ሙሉ በሙሉ እንዲጠብቁ ያረጋግጡ።
Tilkynningar við framkvæmd ትራይሴፕስ ፕሬስ
ትራይሴፕስ ፕሬስ Algengar spurningar
Hvað eru góðar aukæfingar fyrir ትራይሴፕስ ፕሬስ?
Tengdar leitarorð fyrir ትራይሴፕስ ፕሬስ
- Triceps ፕሬስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ለ triceps የሰውነት ክብደት መልመጃዎች
- የላይኛው ክንድ ማጠናከሪያ ልምምድ
- Triceps ፕሬስ ቴክኒክ
- የሰውነት ክብደት triceps የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- Triceps ፕሬስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ
- Triceps ፕሬስ እንዴት እንደሚሰራ
- የላይኛው ክንዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- Triceps ፕሬስ አጋዥ ስልጠና
- የላይኛው ክንዶች የሰውነት ክብደት ስልጠና