የፓወርሊፍቲንግ መተግበሪያ

የስኳት፣ የቤንች እና የዴድሊፍት እድገትን ይከታተሉ

Lyfta በስፖርቱ በእውነት አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ የተገነባ ለiOS እና ለAndroid ነጻ የፓወርሊፍቲንግ መተግበሪያ ነው፦ ስኳት፣ ቤንች ፕሬስ እና ዴድሊፍትን መከታተል፣ የአንድ ድግግሞሽ ከፍተኛዎን (1RM) መገመት፣ RPEን መቆጣጠር እና ጥንካሬዎ በጊዜ ሂደት ሲያድግ ማየት። እያንዳንዱን የሥራ ስብስብ ይመዝግቡ፣ የግል ሪከርዶችዎ በራስ-ሰር ሲዘምኑ ይመልከቱ፣ ቀጣዩን የስልጠና ዑደትዎንም ለማቀድ አብሮ የተገነባውን 1RM ካልኩሌተር ይጠቀሙ።

የ8M+ ተጠቃሚዎችን ማህበረሰብ ይቀላቀሉ

Find us on:

እያንዳንዱን ስብስብ ይመዝግቡ፣ እያንዳንዱን የግል ሪከርድ ይመልከቱ

የፓወርሊፍቲንግ እድገት በዝርዝሮች ውስጥ ይኖራል፦ ክብደት፣ ድግግሞሾች፣ ስብስቦች እና እያንዳንዱ ምን ያህል ከባድ እንደተሰማ። Lyfta ሁሉንም እንዲመዘግቡ ያስችልዎታል — RPEንም ሲፈልጉ ጨምሮ — እና በእያንዳንዱ ማንሳት ላይ የግል ሪከርዶችን ይከታተላል። አዲስ የስኳት የግል ሪከርድ ሲመቱ ወይም ሲከታተሉት የነበረውን የቤንች ቁጥር በመጨረሻ ሲይዙ መተግበሪያው ይይዘዋል። የእድገት ግራፎች የጥንካሬ አቅጣጫዎን በሳምንታትና በወራት ያሳያሉ፣ ፕሮግራምዎ እየሠራ መሆኑን ወይም ማስተካከል እንደሚያስፈልገው ማየትም ይችላሉ።

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ ያለ ብዕር እና ወረቀት በፍጥነት እና በቀላሉ የእርስዎን ማንሻዎች ይከታተሉ እና ይመዝገቡ
✓ የተቀናጀ ራስ-ማረፊያ ጊዜ ቆጣሪ
✓ መለያ ስጥ እንደ ሙቀት፣ አለመሳካት፣ መጣል ስብስቦች፣ አሉታዊ ድግግሞሾች፣ ግራ እና ቀኝ
✓ ሱፐርሴቶችን፣ ግዙፍ ስብስቦችን ወይም የቡድን ልምምዶችን ይፍጠሩ
✓ ወደ ልምምዶችዎ እና መልመጃዎችዎ ማስታወሻዎችን ያክሉ
✓ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከጓደኞች ወይም ደንበኞች ጋር መጋራት አሁን በሊፍታ ከመቼውም በበለጠ ቀላል ሆኗል!

አውርድ

የስልጠና ዑደቶችን በመንገድዎ ያቅዱ

የራስዎን የፓወርሊፍቲንግ ልማዶች ይገንቡ ወይም የማህበረሰብ ፕሮግራሞችን ይቃኙ። ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ የታለሙ ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ክብደቶችን ያስቀምጡ። Lyfta ከመቶኛ ላይ ከተመሠረተ ፕሮግራም ወይም ከRPE ላይ ከተመሠረተ አቀራረብ ጋር ይሠራል — አሰልጣኝዎ ወይም ፕሮግራምዎ የሚጠራውን። ክብደት ለመጨመር ጊዜ ሲደርስ ባለፈው ሳምንት ምን እንዳነሱ ሁልጊዜ እንዲያውቁ መተግበሪያው የልምምድ ታሪክዎን ያከማቻል።

Get App

ከቪዲዮ መመሪያዎች ጋር 5,000+ እንቅስቃሴዎች

ከትልልቅ ሦስቱ ባሻገር የእንቅስቃሴ ቤተ መጻሕፍት ሊያስፈልግዎ የሚችለውን እያንዳንዱን ተጨማሪ ይሸፍናል፦ paused ስኳት፣ close-grip ቤንች፣ deficit ዴድሊፍት፣ Romanian ዴድሊፍት እና ሺዎች ተጨማሪ። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ HD የቪዲዮ ማሳያ እና ግልጽ መመሪያ አለው፣ የውድድር ማንሳት ልዩነትም ሆነ የደካማ ነጥብ ተጨማሪ፣ ምን እያደረጉ እንደሆነ በትክክል እንዲያውቁ።