تطبيق لياقة للمبتدئين

ابدأ تتبّع التمارين بالطريقة البسيطة

جديد على الجيم؟ Lyfta تطبيق لياقة مجاني للمبتدئين على iOS وAndroid يجعل بدء تتبّع تمارينك أمراً سهلاً. لكل تمرين فيديو عالي الوضوح يريك بالضبط كيف تؤدّيه، فتتعلّم الشكل الصحيح قبل أن ترفع. سجّل مجموعاتك وأوزانك وشاهد تقدّمك مع الوقت وابنِ عادة التدريب المنتظم.

انضم إلى مجتمع يضم أكثر من 8M+ مستخدم

Find us on:

كيف تبدأ استخدام متتبّع اللياقة

بدء متتبّع لياقة أبسط مما يظن معظم الناس. اختر روتيناً أساسياً، حتى لو كان بضعة تمارين فقط، وسجّل ما تفعله في كل حصة: التمرين والوزن وعدد التكرارات التي أتممتها. يحفظ Lyfta كل شيء تلقائياً. بعد بضعة أسابيع يمكنك العودة إلى سجلك وترى أنك أصبحت أقوى. حلقة الملاحظات هذه هي ما يُبقي المبتدئين عائدين إلى الجيم.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ تتبع وتسجيل مصاعدك بسرعة وببساطة بدون قلم وورقة
✓ مؤقت راحة تلقائي متكامل
✓ مجموعات العلامات مثل الإحماء والفشل ومجموعات الإسقاط والممثلين السلبيين واليسار واليمين
✓ قم بإنشاء مجموعات فائقة أو مجموعات عملاقة أو تمارين مجمعة
✓ أضف ملاحظات إلى التدريبات والتمارين الخاصة بك
✓ أصبحت الآن مشاركة إجراءات التمرين مع الأصدقاء أو العملاء أسهل من أي وقت مضى مع Lyfta!

تحميل

خطط بسيطة تنجح فعلاً

لا تحتاج إلى برنامج معقّد لتحقّق تقدّماً كمبتدئ. يتيح لك Lyfta بناء روتينات بسيطة أو استخدام مولّد التمارين المجاني بالذكاء الاصطناعي لإنشاء خطة حسب أهدافك والمعدات المتاحة. ابدأ بحفنة من التمارين التي تؤدّيها جيداً، وتتبّع أرقامك، وأضف الوزن تدريجياً. يخزّن التطبيق سجل تمارينك حتى تعرف دائماً ماذا تفعل بعد ذلك.

Get App

تعلّم كل تمرين مع أدلة الفيديو

لست متأكداً كيف تؤدّي السكوات أو الرفعة الميتة أو السحب؟ لدى Lyfta أكثر من 5,000 تمرين مع عروض فيديو عالية الوضوح وتعليمات خطوة بخطوة. شاهد الشكل واقرأ الإشارات ثم جرّبه بنفسك. تغطي المكتبة كل شيء من حركات الباربل الأساسية إلى الأجهزة وتمارين وزن الجسم، فمهما كانت معدات جيمك ستجد تمارين تناسبها.