تطبيق الباورليفتينغ

تتبّع تقدّم السكوات وضغط المقعد والرفعة الميتة

Lyfta تطبيق باورليفتينغ مجاني لـ iOS وAndroid مبني حول ما يهم فعلاً في هذه الرياضة: تتبّع السكوات وضغط المقعد والرفعة الميتة وتقدير أقصى رفع لتكرار واحد ومراقبة RPE ومشاهدة قوتك تنمو مع الوقت. سجّل كل مجموعة عمل وشاهد أفضل أرقامك الشخصية تتحدّث تلقائياً واستخدم حاسبة 1RM المدمجة لتخطيط دورة تدريبك التالية.

انضم إلى مجتمع يضم أكثر من 8M+ مستخدم

Find us on:

سجّل كل مجموعة، وشاهد كل أفضل رقم

تقدّم الباورليفتينغ يعيش في التفاصيل: الوزن والتكرارات والمجموعات ومدى صعوبة كل منها. يتيح لك Lyfta تسجيل كل ذلك، بما في ذلك RPE عندما تريده، ويتتبّع الأرقام الشخصية في كل رفعة. عندما تحقّق أفضل رقم جديد في السكوات أو تصل أخيراً إلى رقم ضغط المقعد الذي تلاحقه، يلتقطه التطبيق. تعرض رسوم التقدّم مسار قوتك على مدى الأسابيع والأشهر، فترى إن كان برنامجك يعمل أو يحتاج إلى تعديل.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ تتبع وتسجيل مصاعدك بسرعة وببساطة بدون قلم وورقة
✓ مؤقت راحة تلقائي متكامل
✓ مجموعات العلامات مثل الإحماء والفشل ومجموعات الإسقاط والممثلين السلبيين واليسار واليمين
✓ قم بإنشاء مجموعات فائقة أو مجموعات عملاقة أو تمارين مجمعة
✓ أضف ملاحظات إلى التدريبات والتمارين الخاصة بك
✓ أصبحت الآن مشاركة إجراءات التمرين مع الأصدقاء أو العملاء أسهل من أي وقت مضى مع Lyfta!

تحميل

خطّط دورات التدريب على طريقتك

ابنِ روتينات الباورليفتينغ الخاصة بك أو تصفّح برامج المجتمع. حدّد المجموعات والتكرارات والأوزان المستهدفة لكل حصة. يعمل Lyfta مع البرمجة المبنية على النسب المئوية أو الأساليب المبنية على RPE، أيهما يطلبه مدربك أو برنامجك. يخزّن التطبيق سجل تمارينك حتى تعرف دائماً ماذا رفعت الأسبوع الماضي عندما يحين وقت إضافة الوزن.

Get App

أكثر من 5,000 تمرين مع أدلة فيديو

إلى جانب الرفعات الثلاث الكبرى، تغطي مكتبة التمارين كل تمرين مساعد قد تحتاجه: سكوات مع توقّف وضغط المقعد بقبضة ضيقة والرفعة الميتة من عجز والرفعة الرومانية وآلاف غيرها. لكل تمرين عرض فيديو عالي الوضوح وتعليمات واضحة حتى تعرف بالضبط ماذا تفعل، سواء كان تنويعاً لرفعة منافسة أو تمريناً مساعداً لنقطة ضعف.