2 ukat 1 Salto Caja

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the 2 ukat 1 Salto Caja

2 a 1 Jump Box ejercicio ukax mä jach’a ch’amampiw ch’amanchasi, ukax janchit ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, cardiovasculares ukan aguante ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx taqpach agilidad ukar ch’amancharaki. Mä suma rutina ukhamawa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix janchi tuqit ch’amanchañ munapki ukat ch’amanïpki ukanakataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix walja muskulu tamanakaruw mä pachan chikañchasi, ukax mä jach’a entrenamiento uñacht’ayi ukat calorías ukanakar sum q’añuchañatakiw ch’amancharaki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial 2 ukat 1 Salto Caja

• Pä kayumpiw caja patxaru jaltañama, llamp’u chuymampiw uraqir puriñama, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat controlar uñjañatakis.
• Uraqir purisaxa, suma sayt’asiñamawa, ukatxa mä kayumpiwa uraqiru kutt’añama, ch’iqa kayumpiwa qalltañama, ukatxa ch’iqa kayumpiwa arktañama.
• Uka ejercicio lurañax mayamp lurañawa, ukampis aka kutix nayraqat chʼiqa kayumpiw saraqañama, ukxarusti chʼiqa kayumpiw saraqañama.
• Sapa kutiwa nayraqata kayu mayjt’ayaña sarantaskakini, ukhamata 2 ukatxa 1 Salto Caja ejercicio tukuyañataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing 2 ukat 1 Salto Caja

• Chiqapa Forma: Jaqinakax mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx janiw chiqap formulario ukar mantañapakiti. Saltañkamax kayunakan bolanakaparuw llamp’u chuymamp uraqir puriñama ukat talonanak jisk’achañamawa. Qunqurinakamax mä juk’a ch’allt’atäñapawa, ukhamat uka ch’axwañax ch’amthapiñapataki. Saltañkamax panpacha kayumpiw jaltxaña, janiw mä kayukikiti.
• Chiqa Caja apnaqaña: Uka ejercicio sum lurañataki ukat jan kuna usun lurañatakix caja alturapax wali wakiskiriwa. Jumatix qalltirisksta ukhaxa, mä jisk’a cajampiw qalltañama ukat juk’at juk’at alturam jilxatayañama, ch’amamampi ukat jan axsarañamataki. Sinti jachʼa caja patjjar saltʼasajja, usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Kunjam sarnaqañas wakisispa uk apnaqañama: Ejercicio lurañax janiw jankʼak lurañamäkiti. Janiw kunjams jank’ak lurañax ukxat parlkiti, jan ukasti control ukat...

2 ukat 1 Salto Caja Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the 2 ukat 1 Salto Caja?

Jïsa, qalltirinakax 2 a 1 Salto Caja ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä jisk’a caja alturampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapampi ukat jan axsarañapatakix juk’amp sumaptañapawa. 2 a 1 Salto Caja ejercicio ukaxa mä ejercicio pliométrico ukawa, ukaxa pä kayumpiwa mä cajaru saltañataki ukatxa mä kayumpiwa saraqaña. Wali askiw suma forma ukat seguridad ukanakax jan usuchjasiñataki. Jumatï uka kasta ejercicio lurañar machaqästa ukhajja, qalltan mä entrenador jan ukajj experienciani ejercicio lurañ yateqer uñjañajj wali askïspawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the 2 ukat 1 Salto Caja?

• Lateral 2 a 1 Salto Caja: Uka caja patxar chiqak nayrar jaltañat sipansa, mä ladot yaqha ladoruw saltañama, ukax agilidad lateral ukat coordinación ukanakar jukʼamp sumaptañapatakiw yanaptʼistaspa.
• Caja de Salto Ponderada 2 a 1: Ejercicio lurañkamax mancuernas jan ukax chaleco ponderado ukanak katxarusmawa, ukhamat resistencia jilxatañapataki ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäñapataki.
• Caja de Salto Pliométrica 2 a 1: Aka versión ukax caja ukar jaltañawa ukat jank’akiw wasitat saltañataki, ukax ch’ama explosivo ukat aptitud cardiovascular ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
• Manqharu salto 2 a 1 salto caja: Aka mayjt’awixa qalltasiwa mä manqharu saltañataki mä jach’a caja ukata pamparu, ukxaruxa jank’akirakiw 2 a 1 salto mä jisk’a caja ukar

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the 2 ukat 1 Salto Caja?

• Pulmón: Pulmón ukax mä jach’a complemento ukhamawa 2 a 1 Jump Box ukatakix kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw yaqha tuqit uñch’ukipxi, ukax equilibrio, flexibilidad ukat unilateral ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukax taqpachaw ejercicios de caja de salto lurañatakix wali wakiskiriwa.
• Wawa uywaña: Waka uywañaxa yanapt’iwa waka ch’amañchañataki ukhamaraki tobillo ukanakaru suma sayt’ayañataki, ukaxa wali wakiskiriwa fase de aterrizaje ukatakixa 2 a 1 Salto Caja, ukhamata jani usuchjasiñataki ukhamaraki taqpacha lurawi suma uñjañataki.