Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Across Chest Shoulder Stretch ukax mä ejercicio simple ukawa, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento de hombros ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw lurata, ukax atletanakataki, oficina ukan irnaqirinakataki jan ukax khitinakatix hombros rigidez ukan t’aqhisipki ukanakatakix wali askiwa. Aka estiramiento ukax deltoides ukat musculos del manguito rotador ukanakaruw uñch’uki, ukax hombros ukan usuchjasiñap askichañatakiw yanapt’aspa ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat jukʼamp sum sarnaqañapataki, entrenamiento tukuyatat waliptañapataki ukat suma posturanïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maya amparam katxaruñani ukatxa llamp’u chuymampiwa jach’a amparamxa pecho tuqiruxa mayni ampara tuqiru jaquntaña.
- Uka posición ukax 20 jan ukax 30 segundos ukjam katxaruñamawa, ukhamatwa amparaman mä estiramiento ukham jikxatasiñama, ukampis janiw usuchjasiñakiti.
- K’achat k’achat amparamx qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Mayni amparamampixa aka ejercicio lurañawa, ukhamata sapa ladopanxa pachpa estiramiento lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Llamp’u chuymampi jaquntaña: Estiramiento lurañanxa, amparamasa jan ukax amparamasa mayni amparamxa llamp’u chuymampiw pechomar jaquntañapa. Janiw sinti chʼamampi jan ukax chhuxriñchjasiñampi apnaqañamäkiti, kunattix ukanakaw amparamar tʼaqhisiyaspa jan ukax usuchjaspa. Uka estiramientox tensión ukar puriyañapawa, ukampis janiw usuchjasiñapäkiti. Jan walin uñjasisma ukhaxa, jukʼamp chʼamanïñapatakiw chʼamañchtʼañama.
- Kupi Amparampi Uñstayaña: Amparaxa chiqaru jan ukaxa mä juk’a k’uchuñapawa, ukampisa janiwa codo tuqiruxa flexionatäñapäkiti. Codo flexionañax estiramiento ukax janiw askïkaspati ukat articulación ukarux ina ch’usat presión uñstayaspa.
- Katxaruña ukhamaraki samsuña: Aka estiramiento ukaxa 15-30 segundos ukjamawa katxaruña ukatxa amtañawa normalmente samaña. Samsu katxaruñaxa tensión uñstayaspawa
Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Across Chest Shoulder Stretch uka lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat hombros ukan tensión ukar apaqañataki. Akax kunjamsa lurasma: 1. Chiqapar sayt’asim ukat amparanakam samarañamawa. 2. Mä ampar cuerpomar niya pecho alturar jilxatayaña. . 4. Uka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata jaytañawa. 5. Mayampi mayampi luraña. Amtañäni, uka estiramiento jan forzar lurañax wali wakiskiriwa. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, mä jukʼa llampʼuchasiñamawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañatakix wali askiwa, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi patat Hombro ch’ukuña: Mä ampar chiqak jiltayaña, codo tuqiru k’uchuña ukat p’iqi qhipäxaru puriña, ukatxa mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa codo ch’allt’aña ukatxa jilxatayaña.
- Punku Hombros Estiramiento: Mä jist’arat punkun sayt’asiñamawa, amparanakamxa hombro alturaruw marco ukan mayni ladopar uchañama, ukatsti nayraqatar jaquntañamawa pecho ukat amparanakaman mä estiramiento ukham amuyañkama.
- Toalla Hombro Estiramiento: Mä toalla qhipäxaru pä amparampi katxaruña, ukatxa llamp’u chuymampiwa pata amparampi alayaru jaquntaña, ukhamata amparampi amparampi ch’allt’añataki.
- Quntʼat cuerpo cruzado Hombros Estiramiento: Quntʼatäkasinxa, mä ampar cuerpomar pecho nivelar chʼakkatañamawa, ukat mayni amparamampiw pechomar llampʼu chuymamp jakʼachañama, ukhamatwa hombrom chʼukuñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- "Círculos de Brazos" ukaxa yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatixa yanapt’iwa junt’uchañataki ukhamaraki jilxatayañataki movilidad hombros ukanxa, ukaxa ch’amanchaspawa efectividad Across Chest Shoulder Stretch.
- "Neck Release" ejercicio ukax uñt'ayatarakiwa, kunatix kunka ukat pata amparanakan tensiones ukanakar askichañatakiw yanapt'i, ukax musculos ukanakamp wali sum chikt'atawa, ukax Across Chest Shoulder Stretch ukan uñt'atawa, ukhamat taqpach pata cuerpon flexibilidad ukar ch'amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Across Pecho Hombro Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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