Banco dip ukax pampankiwa

• Body Që: Body Part: Likod ng braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas
• Primary Muscles: Primary Muscles: Triceps Brachii
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banco dip ukax pampankiwa

Bench Dip on Floor ejercicio ukax ch’amañchañawa, ukax nayraqatax tríceps, hombros ukat pecho ukanakaruw uñt’ayasi, ukax pata janchit ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñataki, amparanakap tonificañataki ukat taqpach cuerpopan estabilidad ukat equilibrio ukar jukʼamp chʼamañchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banco dip ukax pampankiwa

• Amparanakam tuqiw chhuxriñchjasiñama, ukhamatwa caderas ukanakax pampat apsutäni, pechomax jilxattañapataki ukat qhipäxarux chiqak saytʼayatäñapataki.
• Kʼachat kʼachat cuerpomar jiskʼachañamawa, codonakamajj niya 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkamaw kʼuchuñama, ukatsti cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama.
• Ukhamaraki, caderas ukanakax amparanakamar jak’achasiñawa, ukhamat tríceps ukar sum uñch’ukiñataki.
• Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banco dip ukax pampankiwa

• Engage Your Core: Kunjamtï codonak doblasa cuerpom jiskʼachaskäta ukhajja, mä tʼiju tʼijuruw mantañama. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼasi ukat columna vertebral jarkʼaqaraki. Mä pantjasiwix núcleo ukar jaytañawa, ukax qhipäxaru ukat hombro musculonakaruw t’aqhisiyaspa.
• Codonak sum alineación: Cuerpo ukar jiskʼachkasaxa, codos ukanakax 90 grados ukchʼa ángulo ukar doblatäñapawa ukat qhipäxar uñtatäñapawa, janiw ladonakapar qhantʼayañapäkiti. Ukax wali wakiskiriwa tríceps ukar sum uñch’ukiñataki ukhamarak jan ina ch’usat ch’amanchañataki amparanakaru.
• Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Cuerpomxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat alayaruw jaquntañama ukat qalltañkamaw kuttʼañama. Ukhamatwa asegura

Banco dip ukax pampankiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banco dip ukax pampankiwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw banco dip ukax pampan ejercicio lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, pecho, hombros ukat tríceps ukanakan ch’amañchañataki. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw mä peso ukat repetición ukamp qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amax juk’amp sumaptaski. Sapa kutiw suma formanïñama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional jan ukajj entrenador de fitness ukar jisktʼañamawa, jupajj kuna técnicatï cheqäki uk uñachtʼayañapatakiw mayiñama.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banco dip ukax pampankiwa?