Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Body Që: Body Part: Kuplinganna., Kangkad Aaron
• Caifükuna: Equipment: Paghigugma Band
• Primary Muscles: Primary Muscles: Gluteus Maximus, Hamstrings
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Quadriceps

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Resistance Band Supine Hip Bridge March ukax mä ejercicio versatil ukhamawa, ukax glútes, isquiotibiales, núcleo ukat flexores de cadera ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach estabilidad ukat equilibrio ukanakaruw juk’amp sumaptayi. Atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix jisk’a janchi usuchjatanakat rehabilitasipki ukanakatakix wali askiwa, ukax deportes ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp sumaw jikxatasi, ukax jisk’a janchit ch’amañchañapawa. Sapa mayniw aka ejercicio ukar mantañ munapxaspa kunatix janiw musculonakan aguante ukat movilidad ukanakak lurañ yanapt’kiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat chhuxriñchjasiñatakis usuchjasiñatakis yanapt’arakiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Caderanakamxa alayaruw puente ukar jaquntañama, amparanakamsa ukat amparanakamsa pamparuw chʼalltʼañama, ukhamat yanaptʼañataki. Banda de resistencia ukaxa ch’amañchañawa ukampisa janiwa ch’amañchañakiti.
• Jichhaxa, mä qunqurixa juk’ata juk’ata pecho tuqiru apxataña, kunjamatixa chiqapa marchaskta ukhama. Mayni kayuxa suma uraqiru uchañawa.
• Jach’a kayuxa uraqiru kutt’ayañawa ukatxa mayni kayumpixa mayampiwa kust’ayañama. Ukhamatwa mä kuti ejercicio lurañ tukuyi.
• Chakinak alternancia sarantaskakim munat jakhüwi repeticiones ukataki, taqi uka pachanx puente ukan posición ukar manteniña ukat banda de resistencia ukar ch’amanchaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Suma Resistencia de Banda: Mä banda de resistencia ajlliñamawa, ukaxa ch’amäspawa ukampisa ejercicio lurañatakixa chiqapa formampiwa lurañama. Bandax sinti tʼijtʼaspa ukhaxa, inas formam jan waltʼaychisma, ukhamatwa ejercicio jan sum lurasma ukat usuchjasiñas jukʼampiw utjaspa.
• Engage your Core: Janïr ejercicio qalltkasaxa, ch’amachasiñamawa enganchar nucleo ukat ejercicio tukuykamax engagem. Ukhamatwa jan saytʼasiñamataki ukat equilibrio utjañapatakis yanaptʼätam, ukajj ejercicio jan kuna usuni ukat sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
• Kuyuñanaka controlada: Marcha lurañanxa, mä kayukiw pampat mä kuti apsutäñapa, ukat caderas ukanakax jachʼar aptatäñapawa. Janiw uka movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañamawa, ukhamatwa jan sum amuytʼasis sarnaqäta

Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax Resistencia Band Supine Hip Bridge March uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata qalltañax wali askiwa, jan tensión jan ukax usuchjasiñataki ukat juk’at juk’at resistencia jilxatayaña kunatix ch’ama ukat forma ukax juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka uñjaña ukhamata ejercicio ukata juk’ampi aski apsuñataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñaw wakisi.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Banda de Resistencia Puente de una sola pierna: Aka variación ukanxa, nayra puente de cadera ukarjamawa pachpa movimiento lurasma, ukampisa mä kayu uraqit apsuñamawa, ukampirusa banda de resistencia ukaxa thixninaka muytasa.
• Banda de Resistencia Hip Thrust: Puente de cadera ukar uñtasita, aka variación ukax uraqin qunt’asiñawa, qhipäxam banco ukar ch’allt’ata, kayunakax pampar ch’uqt’ata ukat mä banda de resistencia ukaw thixninakar muyuntañapa, ukatx caderas ukanakax jilxattañapawa, ukhamat cuerpomamp mä chiqap línea uñstayañataki .
• Puente de Banda de Resistencia con Secuestro de Pies: Aka variación ukax mä extra movimiento ukaw tradicional puente de cadera ukar yapxati. Caderanak jiltayañ tukuyasaxa, qunqurinakamxa anqäxaruw banda ukan jan saytʼasiñapatak liwxatta, ukatsti janïr caderanak jiskʼachkasax wasitatwa mayachthapiyäta.
• Resistencia Banda Supine ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Supina Cadera Puente Marzo ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Almejas con Banda de Resistencia: Aka ejerciciox Banda de Resistencia Supine Hip Bridge March ukaruw phuqt’i kunatix cadera abductores ukanakaruw ch’amancharaki, ukax wali askiwa qunqur alineación ukar puente marcha ukan utjañapataki. Banda de resistencia ukax musculonakarux mä juk’amp ch’amamp yapxati, puente marcha ukar uñtasita.
• Jaqi allqamari: Jaqi allqamari ejerciciox Resistance Band Supine Hip Bridge March ukaruw phuqt’i kunatix núcleo ukat glutes ukaruw uñch’ukirakiw, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Ukax puente marcha ukatakix control ukat estabilidad ukanak juk’amp jach’anchayañatakiw yanapt’aspa.