Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Body Që: Body Part: Likod ng braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol
• Primary Muscles: Primary Muscles: Triceps Brachii
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Barbell Incline Reverse-grip Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax pecho pata ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat musculos de espalda ukanakaruw ch’amancharaki. Mä jach’a entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ gimnasio-saririnakataki, mä variación prensa estándar ukar uñacht’ayi ukax mesetas ukanakar atipt’añ yanapt’aspawa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amañchañ munapki ukanakataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach atlético ukan ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Banco patxaru ikiñamawa kayunakaxa uraqiru ch’allt’ata ukhamata suma sayt’añapataki, ukatxa barra ukaxa mä reverso katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa), amparanakaxa amparanakakamawa jaljtañapa.
• Barra apsuñamawa ukatxa pecho ukarux chiqak katxaruñamawa amparanakam taqpach luqtata, akax qalltañ chiqawa.
• K’achat k’achat barra ukax pecho pata tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat barra ukax codos ukar chiqak qhiparañapatakiw uñjañama.
• Mä kutix barrax pecho jak’ankxi ukhaxa, barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayaña ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Suma uñstayaña: Mä banco inclinado ukan ikiñamawa, ukax 30-45 grados ukch’a ángulo ukan utt’ayatawa. Kayunakax uraqin ch’ullqhiñapawa, ukhamat jan sayt’añapataki. Janiw kayunak uraqit apsuñamäkiti ni qhipäxar sinti arco lurañamäkiti, kunattix ukanakax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
• Controlado movimiento: Kunapachatï barra apaqtʼäta ukhajja, pechomat mä jukʼa pataruw puriñkamajj kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat lurañama. Barbellax janiw pechomat jaltxañapäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, mä jukʼa samartʼañamawa, janïr barra qalltañkamaw wasitat chʼalljjtayañama. Aka controlado movimiento ukax enganche tu...

Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Barbell Incline Reverse-grip Press ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar saririw qalltanx ejercicio ukar uñjañax wali askiwa, ukhamat técnica ukax chiqati janicha uk yatiñataki. Amtañäni, jukʼat jukʼat nayrar sartañamawa ukat cuerpomar istʼañamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Smith Machine Incline Reverse-grip Press: Aka ejercicio lurañatakix Smith maquina apnaqañax juk’amp estabilidad ukat control ukaruw puriyaspa, ukax qalltirinakatakix jan ukax jach’a pesos apthapirinakatakix wali askiwa.
• Máquina de cable Inclinación Prensa de agarre inverso: Mä maquina de cable apnaqañaxa sapa kutiwa tensión uñstayaspa taqi movimiento ukanxa, ukhamata ejercicio lurañaxa juk’ampi ch’amanïspa.
• Banda de Resistencia Inclina Inverso-grip Prensa: Aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a amtawiwa utan entrenamientos ukanakataki jan ukax viajes ukanakataki.
• Banco plano Prensa de agarre inversa: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä banco plano ukana, janiwa mä inclinación ukankiti, ukaxa juk’ampi chika pecho tuqiru mayjt’ayaraki, janiwa pata pecho tuqiruxa mayjt’aykiti.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Incline Reverso-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqäna, kunjamatix Barbell Incline Reverse-grip Press - pecho, hombros ukat tríceps ukanakax irnaqapki ukhama, ukampis núcleo ukarux engañjaraki, ukat mä ejercicio compuesto complementario ukhamawa.
• Tríceps Dips: Tríceps dips ukax chiqpachapuniw tríceps ukar uñtatawa, ukax secundario musculos ukanakaw Barbell Incline Reverse-grip Press ukan irnaqata, ukatwa, tríceps dips lurañax uka musculonakan ch’amap ukhamarak aguantañapatak yanapt’aspa, ukax ejercicio primario ukanx juk’amp sumaw irnaqañama.