Barbell Lying Lift ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax amparanakaman, amparanakaman ukat chhuxriñchjat musculonakaruw uñch’uki, ukax wali sumawa pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak masa muscular ukanaka lurañataki. Khitinakatakis wali askiwa, qalltirinakata, nayrar sartañ atletanakataki, jupanakax jañchin ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinak lurañ thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat ch’amaparu ch’amanchañakikiti, jan ukasti estabilidad, equilibrio ukat alineación postural ukanak juk’amp sumaptayi.
Jïsa, qalltirinakax Barbell Lying Lifting ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali wakiskiriwa, ukhamat chiqap forma yatiqañataki ukat jan usuchjasiñataki. Qalltanjja, mä entrenador personal jan ukajj mä yatiñan jaqew uka lurañanak irpañapa, ukajj wali askïspawa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr qalltkasax sum juntʼuchasiñax wali askiwa ukat jukʼat jukʼatwa likʼïñasa, kunattix ejercicio lurañax chʼamanïñasa ukat chuymachtʼatäñasa. Amtañäni, jan kuna jan waltʼäwinïñaw nayrankañapa.