Thumbnail for the video of exercise: Barbell K’arisiña Lifting

Barbell K’arisiña Lifting

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesGastrocnemius, Sartorius, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell K’arisiña Lifting

Barbell Lying Lift ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax amparanakaman, amparanakaman ukat chhuxriñchjat musculonakaruw uñch’uki, ukax wali sumawa pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak masa muscular ukanaka lurañataki. Khitinakatakis wali askiwa, qalltirinakata, nayrar sartañ atletanakataki, jupanakax jañchin ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinak lurañ thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat ch’amaparu ch’amanchañakikiti, jan ukasti estabilidad, equilibrio ukat alineación postural ukanak juk’amp sumaptayi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell K’arisiña Lifting

    Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell K’arisiña Lifting

    • Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasïwix jankʼakiw sinti pesaje apsuñatak chʼamachasiña. Ukhamatwa jan wali formar purispa ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw utjaspa. Qalltañatakix mä pesaje ukampiw sum apthapisma 10-12 reps ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunawsatix ch’amamax juk’amp sumaptaski ukhamarjama.
    • Controlado movimientos: Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Barra apthapiñasa, jisk’achañasa, k’achata, controlata lurañawa. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum chʼamañchtʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼaraki.
    • Técnica de respiración: Samsuña kunjamatixa barra jisk’achaña ukatxa

    Barbell K’arisiña Lifting Mi-f-ppünk: FAQs

    Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell K’arisiña Lifting?

    Jïsa, qalltirinakax Barbell Lying Lifting ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali wakiskiriwa, ukhamat chiqap forma yatiqañataki ukat jan usuchjasiñataki. Qalltanjja, mä entrenador personal jan ukajj mä yatiñan jaqew uka lurañanak irpañapa, ukajj wali askïspawa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr qalltkasax sum juntʼuchasiñax wali askiwa ukat jukʼat jukʼatwa likʼïñasa, kunattix ejercicio lurañax chʼamanïñasa ukat chuymachtʼatäñasa. Amtañäni, jan kuna jan waltʼäwinïñaw nayrankañapa.

    Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell K’arisiña Lifting?

    • Prensa de Banco Close-Grip: Aka mayjt’awix juk’ampiw tríceps ukar uñt’ayasi, ukax barbell lying lift ukar uñtasitawa, ukampis banco prensa ukan luratawa.
    • Cráneo Trituradores: Aka variación ukaxa tríceps uksa tuqiru uñtatarakiwa ukatxa barbell jan ukaxa barra EZ ukampiwa lurataraki, ukaxa pesaje ukaxa nayraqataru puriyatarakiwa.
    • Tríceps de Barbella aérea Extensión: Aka mayjt’awixa ángulo de elevación ukarux mayjt’ayiwa, p’iqin sarnaqawi lurasa, ukax tríceps ukan kunayman chiqanakap uñakipañatakiw yanapt’i.
    • Cable Lying Tríceps Extensión: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa apnaqasi sapa kuti tensión ukataki tríceps ukanakaru taqpacha elevación ukanxa.

    Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell K’arisiña Lifting?

    • Push-ups: Push-ups ukax Barbell Lying Lifting ukaruw yanapt’i kunatix pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki ukampis janiw kuna equipos ukanakas munaskiti ukat núcleo ukarux juk’ampiw engancha, ukhamat taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
    • Incline Barbell Bench Press: Aka ejerciciox Barbell Lying Lifting ukaruw yanapt’i, ukax musculos pectorales ukan pata tuqir uñtatawa, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento pecho ukar churaraki ukat mä suma muyu, equilibrado físico uñstayañ yanapt’i.

    Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell K’arisiña Lifting

    • Barbell Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa
    • Lying Barbell Ejercicio ukax Caderanakatakiw lurasi
    • Barbell Cadera Ch’amañchañataki Ejercicio
    • K’ari Hip Lift ukax Barbell ukampiw lurasi
    • Barbell Entrenamiento ukax Cadera Musculonakatakiwa
    • Cadera Dirigida Barbell Ejercicio ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
    • Lying Hip Thrust ukax Barbell ukampiw lurasi
    • Ejercicio de Barbell ukax Hip Lift ukatakiw
    • Barbell Cadera Entrenamiento ukax mä juk’a pachanakanwa
    • K’arisiña Posición Barbell Cadera Ejercicio.