Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

• Body Që: Body Part: Likod ng braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

Barbell Lying Close Grip Triceps Extension ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus amparanakaru ukhamarak pata pecho ukarux ch’amanchatarakiwa. Khitinakatix pata janchipan ch’amap jach’anchayañ munapki jupanakatakix wali askiwa, juk’ampis atletanakataki ukhamarak culturistas ukanakataki. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, kunatix wali askiwa masa muscular ukat definición ukanak jilxatayañataki, pata cuerpon estabilidad ukat taqpach atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

• K’achat k’achat codos ukanakax doblar ukhamat barra ukax nayraqatar jaquntañataki, ukat pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat pampar perpendicular ukhamañapataki.
• Kunapachatï barrax nayraqatamat niya mä pulgada jayankxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa pesajex taqpach apnaqasma ukat jan jilxattañamawa.
• Pata amparanakamax kunjamäkitix uk sum uñjasaxa, barrax wasitat alayaruw chʼalltʼañama, ukhamat amparanakamax wasitat taqpach jilxattañapataki.
• Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi reps ukatakixa mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa movimientos ukanakaxa llamp’u chuymampi ukhamaraki controlata ukhama uñjaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión

• Controlado movimiento: Pecho patat chiqak barrampiw qalltañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa nayraqatar jan ukax mä jukʼa patxaru jaquntañama. Ukax mä juk’a ukat controlado movimiento ukhamäñapawa. Janiw jankʼak pesaje apsuñamäkiti ni chʼamampis jiltayañamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
• Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukhamata tríceps ukaxa taqpacha ch’amanchañataki. Ukampirus janiw codos ukanakax patat jist’antatäñapäkiti kunatix ukax articulaciones ukarux ina ch’usat ch’amanchaspawa.
• Peso apropiado: Qalltañatakix mä pesaje ukampiw qalltañama

Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión?

Jïsa, qalltirinakax Barbell Lying Close Grip Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox tríceps ukar uñch’ukiñatakix wali askiwa, ukampis khitinakatix ch’amanchañ qalltasipki ukanakatakix ch’amäspawa. Qalltirinakax mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukamp irnaqañ amtapxañapawa, ukhamat chiqap técnica ukar yatiqañataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, wali wakiskiriwa kʼachat kʼachat qalltañaxa ukat jukʼat jukʼat pesaje jilxatayañasa, kunattix chʼamampi ukat jan axsarañas jukʼamp jilxattaspawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión?

• P’iqi ch’allt’irinaka: Aka versión ukax tradicional barbell lying tríceps extensión ukar uñtasitawa ukampis p’iqi ch’akhanak nayraqatar apaqañaw wakisi, ukatwa ‘p’iqi ch’akhanak’ sutimp uñt’ata.
• Tríceps patat jilxatayaña: Qunt’asiñat sipansa, sayt’atäkasa jan ukax qunt’atäkasaw tríceps jach’aptayañax lurañapa, barra jan ukax mancuerna p’iqit jilxatayaña.
• Extensión de Tríceps de Cable: Barra apnaqañat sipansa, aka mayjt’awix mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax taqpach sarnaqawipanx sapa kutiw tensión uñacht’ayi.
• Tríceps de un solo Brazo Extensión: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa lurasi, ukhamata sapa tríceps sapa mayniru uñakipañataki ukhamaraki kuna desequilibrios musculares ukanaka chiqañchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Lying Jak’a katxaruña Tríceps Extensión?

• Prensa de banco jak’at katxaruña: Jak’at katxaruñampiw tríceps ukarux juk’amp ch’amanchasma, sapa kuti banco prensa ukar uñtasita. Ukax mä movimiento compuesto ukawa, ukax tríceps ukan ch’amapa ukhamarak jach’aptañapatakix yanapt’aspawa, ukax Barbell Lying Close grip Triceps Extension ukan lurat irnaqawimp phuqt’ayaspawa.
• Tríceps Pushdown: Aka ejerciciox tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipi ukat ch’amam ukhamarak musculos ukanakan definición ukarux yanapt’aspawa. Ukax mä suma thakhiwa tríceps ukan entrenamiento tukuyañataki, ejercicios compuestos ukanakamp lurañ tukuyatatxa, kunjamatix Barbell Lying Close grip Triceps Extension.