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Barbell Qhipa Delt Jiltawi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Posterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Levator Scapulae, Trapezius Upper Fibers, Wrist Flexors
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Qhipa Delt Jiltawi

Barbell Rear Delt Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros estabilidad, postura ukat taqpach cuerpon patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukaxa wali askiwa sapa mayniru nivel intermedio jan ukaxa avanzado de aptitud ukana kunatixa coordinación ukhamaraki ch’amapaxa wakisiwa movimiento chiqapa lurañataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax hombros anterior (nayraqat) sinti jilxatatapat jan walt’awinak contrapeso lurañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Qhipa Delt Jiltawi

  • Caderanakamar ukat qunqurinakamar mä jukʼa quntʼasiñamawa, ukat qhipäxarux chiqak quntʼasiñamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
  • Barrax pecho manqhar chiqak warkt’atäñapawa, amparanakam taqpach luqtata, akax qalltañ chiqawa.
  • Torso jan saytʼayasa, barra chiqak ladonakamar jiltayañamawa, ukhamat amparanakamax pampamp paralelo ukhamäñapkama, ukat samañ apsuñkama.
  • Inhalación ukanxa barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Qhipa Delt Jiltawi

  • Controlado Movimiento: Janiwa impulso apnaqañakiti barra jiltayañataki. Jan ukasti, controlata, kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama. Barrax hombrokamaw liwxatañama, mä segunda samartʼañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini.
  • Peso ajlliña: Mä jiskʼa pesompiw qalltañama, ukhamatwa formam sumäspa, janïr jukʼat jukʼat pesaje jiltaykasa. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Codonak mä jukʼa kʼuchuñama: Codonak llawintañat sipansa, mä jukʼa kʼuchuñama. Ukhamatwa articulacionanakamax jan ina chʼusat tʼaqhisiyatäñapäkiti ukat qhipäxankir deltoides ukanakar jukʼamp sum chiktʼatäñapatakiw yanaptʼarakini.

Barbell Qhipa Delt Jiltawi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Qhipa Delt Jiltawi?

Jïsa, qalltirinakax Barbell Rear Delt Raise ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukan qalltanx movimiento ukar irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Aka ejerciciox deltoides trasero ukanakaruw amparanakaman uñch’uki, ukat mä rutina de entrenamiento de fuerza equilibrado ukar uñt’ayañax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Qhipa Delt Jiltawi?

  • Banco de Inclinación Rear Delt Raise: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa luratarakiwa deltoides trasero ukanakaru yaqha ángulo ukata ukhamaraki mä sapa ch’amt’awi equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanakataki.
  • Bent-Over Rear Delt Raise: Aka mayjt’awix cinturar k’uchuñkamaw lurasi, ukax qhipa deltoides ukanakar juk’amp suma yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
  • Seated Rear Delt Raise: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax cuerpor suma sayt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat qhipa deltoides ukar juk’amp uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa.
  • Cable Rear Delt Raise: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw resistencia ukatakix apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukatx potencialmente ukax juk’amp musculos jiltawiruw puriyaspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Qhipa Delt Jiltawi?

  • Ajan jaquntañanaka: Ajan jaquntañanakax qhipa deltoides ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukampis juk’amp romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach hombros k’umaräñapataki ukhamarak postura ukar yanapt’i.
  • Bent-Over Reverse Fly: Kunjamatix Barbell Rear Delt Raise ukax ukhamarakiwa, aka ejerciciox deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukampis romboides ukat trapecio medio ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä equilibrado ukat ch’aman pata qhipäx uñstayañatakiw yanapt’aspa.

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