Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Barbell Reeves Deadlift ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus trampas ukat antebrazos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’amampiw katxaruñ munapxi ukat taqpach cuerpon equilibrio ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Jaqinakax aka ejerciciox juk’amp munapxaspaw kunatix janiw muskulunakan ch’amaparu ukhamarak aguantañatakik ch’amanchkiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukat funcional aptitud ukaruw ch’amancharaki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Caderanaka ukat qunqurinakamar qunt’asiñamawa, ukat barra ukax extremo puntanakaparuw katxaruñama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki ukat qhipäxa chiqaparu uñjañataki.
• Barra uraqit apsuñaxa, caderas ukat qunqurinaka chiqachañawa, pecho ukat qhipäxa chiqaru uchaña.
• Mä kutix taqpach chiqak sayt’atäxäta ukhax mä juk’a pachaw uka posición ukar katxaruñama ukat glutes ukar ch’allt’añama.
• Suma amuyumpiw barra uraqir kutt’ayaña, caderas ukar bisagrampi ukat qunqurinak doblar, mä rep tukuyañataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

• Correcta Postura: Ejercicio tukuykamax columna vertebral neutral ukaniñapaw. Janiw qhipäxarux quntʼasiñamäkiti ni kunkarus sinti jachʼar aptʼañamäkiti. Qhepäjjajj cheqapäñapawa, pechomas mistuñapawa, nayranakas nayrar uñtatäñapawa. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakix yanaptʼi ukat chiqap musculonakax irnaqatäñapatakiw yanaptʼi.
• Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Fases de elevación ukatxa bajada ukaxa controlada ukhamaraki deliberada ukhamawa. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
• Taqi kuynt’awi: Mä pantjasiwix jan taqpach kuynt’awi apnaqañawa. Barrax niya pampar llamkt’añkamaw jisk’achañama ukat cuerpomax taqpach sayt’añkamaw jiltayañama. Ukhamatwa mä jach’a muskulux utjañapataki

Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax Barbell Reeves Deadlift ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amampiw katxaruñapa ukat taqpach cuerpon ch’amapampiw munasispa. Ukhamarakiw wali askiw mä entrenador certificado jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqit chiqap técnica ukar yatiqañax janïr sapak aka ejercicio lurañ yant’kasaxa. Jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñaw nayranki, uk amtañamawa, ukhamajj janiw jankʼak sinti chʼamachasiñamäkiti. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa pesaje jiljjattayañama, kunattejj chʼamama ukat técnica ukanakas jukʼamp sumwa jilxattaspa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Sumo Deadlift ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix kayunakax juk’amp ancho ukham uñt’atawa, amparanakax kayu manqhanx barra ukarux katxaruwayi, ukax juk’ampiw glutes ukat manqhankir thixninakaruw uñch’uki.
• Rumania Deadlift ukax mä variación ukawa, ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw jach’anchayi, ukat movimiento ukax sayt’at posición ukat qalltatawa ukatx barra ukax nivel medio de espinilla ukaruw jisk’achataraki.
• Hex Bar Deadlift ukax yaqha variación ukawa, ukax mä barra hexagonal ukampiw apnaqasi ukax manqhan sayt’añatakiwa, ukax juk’ampiw ch’amanchasi ukat juk’ampiw cuadriceps ukar uñt’ayasi.
• Déficit Deadlift ukax mä ch’amamp mayjt’awiwa kawkhantix jiltirix mä jach’a uraqin sayt’atawa, ukax juk’ampiw kuynt’i ukatx juk’ampiw isquiotibiales ukat chhuxriñchjasiñanakarux uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Reeves ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

• Filas dobladas: Aka ejerciciox Barbell Reeves Deadlift ukaruw phuqt’i kunatix qhipäx musculonakaruw uñch’uki, juk’ampis latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñch’uki, ukax wali askiwa mä ch’aman, estable postura deadlift ukan utjañapataki.
• Rumania markan Deadlifts: Aka ejerciciox Barbell Reeves Deadlift ukaruw yanapt’i, cadena posterior ukaruw uñt’ayasi, ukax isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, qallta elevación ukat fase bajadora deadlift ukax juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach musculos ukan aguantañapataki.