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Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila

Cable One Arm Twisting Seated Row ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax musculos de la espalda, hombros ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat funcional aptitud ukar jilxatayañataki, ukax mä jach’a ajlliw khitinakatix mä régimen de entrenamiento de fuerza suma muyuñ thaqhapki ukanakataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila

  • Mä amparampix mä sapa manija apthapiñ katxaruñamawa, ukhamatwa amparamax jilxattaspa ukat amparamax alayaru uñtatawa.
  • Cable ukaxa janchi tuqiru jaquntañawa, torso ukatxa muñeca ukanaka t’ijtayaña ukhamata palmera ukaxa alaya tuqiru uñtañapatakixa, ukatxa qhipäxa chiqaru uñtatawa ukatxa núcleo ukaxa ch’amanchañawa.
  • Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, qhipäxan ukhamarak bíceps musculonakan contracción uñt’añamawa.
  • Kʼachat kʼachat amparamajj qalltan utjki uka cheqaruw kuttʼayañama, ukhamatwa cablejj qhepar jaqontañapa, ukat jaqontañar saykatasajja, ukhamat ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapataki. Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila

  • Kuyuña Controlado: Cable jaquntañanxa, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Jan ukasti, kuna musculonakatï irnaqtʼaski ukanakaruw chuym churañama ukat ejercicio tukuykamajj mä jukʼa ritmompiw sarnaqañama.
  • Chiqapa katxaruña: Cable manijaxa wali ch’amampiwa katxaruñama ukatxa muñecaxa jani t’ijt’ayatäñapataki jani ukaxa k’uchuñapataki mä jan wali chiqana. Palmera ukaxa alaya tuqiru uñtañapawa fila qalltawinxa ukatxa muytañapawa manqha tuqiru uñtañataki kunjamatixa cable ukaxa cuerpo tuqiru jaquntañataki.
  • Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Pantjasïwix cable sinti qhipäxar jaquntañawa, ukax amparanakarusa qhipäxarusa ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa. Amtañani cable ukaxa apsuñataki

Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable One Arm Twisting Seated Row uka lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqap formampi lurañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa. Amtañäni, kunatï kuyntʼañ munkta uk controlañaw wali wakiskirejja, janiw pesojj controlañamäkiti. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr qalltkasax sum juntʼuchasiña ukat chʼamañchtʼasiñax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila?

  • Cable Mä Brazo Qunt’ata Baja Fila: Aka variación ukanxa, cable ukaxa mä jisk’a chiqat apsutawa, ukaxa lats inferiores ukatxa musculos de espalda inferior ukanakaru ch’amanchatawa.
  • Cable Mä Brazo Qunt’at Fila Rotación ukampi: Aka versión ukax mä movimiento rotativo torso ukaruw cable ukx jaquntañkama, musculos oblicuos ukarux engañar mä entrenamiento completo cuerpo ukataki.
  • Cable Mä Brazo Qunt’ata Fila Banda de Resistencia ukampi: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia cable ukaru yapxati mä juk’ampi ch’amt’ayañataki, muskulu ch’amampi ukhamaraki aguantañataki.
  • Cable Mä Brazo Qunt’at Fila Pausampi: Aka mayjt’awina, mä jisk’a samart’awiw fila pico ukanx utji, ukax musculonakatakix tensión ukan pachax jilxati ukat muskulunakan jiltañapatakiw ch’amancharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable mä ampar t’ijt’aña qunt’asiñ fila?

  • Wide Grip Lat Pulldown ukax Cable One Arm Twisting Seated Row ukaruw phuqt’ayi kunatix lats ukaruw uñt’ayaraki ukampis juk’ampiw hombros musculos ukarux uñt’ayi, ukax mä equilibrado pata cuerpo ch’amanchawiruw ch’amancharaki ukatx remo movimiento ukax juk’amp askiwa.
  • Uka ejercicio Seated Cable Row ukax Cable One Arm Twisting Seated Row ukaruw phuqt’i kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukiski ukampis pä amparanakarux mä pachanw uñt’ayi, ukax yaqha kasta estímulo musculonakarux churaraki ukat juk’amp llamp’u pesajenak apnaqañatakiw jayti, ukax juk’amp muskulunakaruw puriyaspa jiltawi ukhamaraki ch’ama.

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