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Cable Qhipa Delt Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Posterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qhipa Delt Fila

Cable Rear Delt Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax deltoides trasero ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukar ch’amanchañataki ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, ukhamarak atletas ukanakatakix deportes ukanx ch’aman amparanakan munañanakap juk’amp sumaptañ amtapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax musculonak sum qhanañchañatakiw yanaptʼistaspa, cuerpon patat chʼamanïñapataki ukat hombros jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qhipa Delt Fila

  • Cable maquina uñkatasin sayt’asim, pä amparampix manija katxaruñamawa, ukat mä qawqha kayunak qhipäxar kutt’añamawa, ukhamat tensión uñstayañataki.
  • Kayunakamax amparapkamaw jayarst’ayañama, qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat cinturat nayrar jaquntañama, ukat qhipäxarux chiqak sayt’ayañama.
  • Uka amparaxa janchi tuqiru jaquntañawa, codos ukanakaxa altu pataru uñtatawa ukatxa lado tuqiru mistuñapawa, ukhamata pecho ukaru puriñkama.
  • Kʼachat kʼachat ampar qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattaspa, ukat controlaskarakismawa. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qhipa Delt Fila

  • Suma formanïñama: Ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa. Cable jumar tuqir jaquntasaxa, bíceps jan ukax tríceps ukanak apnaqañat sipansa, qhipäx deltoides ukat qhipäx musculonak apnaqañaruw chuym churañama. Mä pantjasiwix qhipäx muyuñawa jan ukax ampar ch’ama apnaqañawa ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat jan sinti suma entrenamientos ukanakaruw puriyaspa.
  • Movimientos Controlados: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax articulaciones ukat musculos ukanakarux ina ch’usat estrés uñstayaspa. Uka ejercicio tukuykamajj musculonakaman jan waltʼayasiñaw wakisi.
  • Taqi Rango de Movimiento: Cable ukaxa juma tuqiru jaquntañawa, codos ukaxa amparanakamampi chikachasiñataki, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa. Janiwa taqpacha tukuyañakiti

Cable Qhipa Delt Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qhipa Delt Fila?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Cable Rear Delt Row uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki wali askiwa mä entrenador personal jan ukaxa profesional de fitness nayraqata ejercicio uñacht’ayaña ukhamata chiqapa técnica apnaqañataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamampi ukat técnicampi jukʼamp jilxattañax wali wakiskirixa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qhipa Delt Fila?

  • Cable Seated Rear Delt Row: Qunt’atäkasaw lurasi, aka variación ukax cuerpomar estabilizar yanapt’aspawa ukat qhipa deltoides ukar juk’amp uñt’ayañataki.
  • Cable Rear Delt Row with Rope: Mä barra jan ukax manija lantix mä soga fijación apnaqañax yaqha katxaruñ yanapt’aspawa, ukax musculonakarux machaq thakhin activaspawa.
  • Cable Standing Rear Delt Row: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilizador musculos ukanakaruw engañjaspa ukat ejercicio ukan taqpach ch’amap jilxatayaspa.
  • Cable de Alto Polea Fila Delt Trasero: Polea ukar juk’amp jach’a chiqar chiqañchasaxa, deltoides trasero ukarux yaqha ángulo ukarux uñch’ukismawa, ukax machaq ch’amäspawa musculonakataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qhipa Delt Fila?

  • Face Pulls ukax yaqha suma complemento ukhamawa kunatix deltoides trasero ukat romboides ukanakamp chikt’atawa, taqpach qhipäx ukhamarak hombros ukanakan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukax wali wakiskiriwa Cable Rear Delt Row ukan lurawip askinchañataki.
  • Ukhamaraki qunt’ata Cable Rows ukaxa Cable Rear Delt Row ukaru phuqt’ayaspawa kunatixa jupanakaxa chika taypi ch’akhanakaru uñtatawa, ukaxa yanapt’arakiwa mä ch’amani, juk’ampi equilibrado pata janchiru ukhamaraki suma postura ukaru, ukaxa ch’amanchaspawa Cable Rear Delt Row ukaru.

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