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Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa

Cable Reverse Grip Pulldown ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis latissimus dorsi ukar uñtatawa, ukampirus bíceps ukat antebrazos ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa maynin ch’amapamp chika. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ munapxaspa, ukhamat cuerpo patat ch’amañchañataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Maquina nayraqatan sayt’asiñamawa kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, barra ukax mä reverso grip ukampiw katxaruñama (palmas ukanakax alayaruw uñtatawa) ukat amparanakamax mä juk’a ancho ukarux hombros ukch’a jayaruw katxaruñama.
  • Uka barrax pecho patakamaw codos ukar qunt’asis jaquntañama, qhipäxarux chiqaparu ukat pecho ukarux alayaruw jaquntañama.
  • Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, asegurar cuchillas de hombros ukanakax mayacht’ataw jikxatasi, ukhamat musculos ukanakax juk’amp ch’amanchatäñapataki.
  • Kʼachat kʼachat barrajj kunjamtï nayrajj utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattayañama ukat lat musculonakamas chʼalljjtayasiñapataki, ukatsti ejercicio lurañajj munat qhawqha kutimpiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Suma katxaruña: Barraxa mä reverso katxaruñampiwa katxaruña (palmas uñkatata). Aka grip ukax lats ukar juk’amp sum uñch’ukiñ yanapt’i. Janiw barra ukax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
  • Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix wakiskiti, impulso apnaqañax barra alayaruw jaquntañataki. Ukhamasti, alayaru jaquntañatakisa ukat barra wasitat pataru jaytañatakisa, kunjamsa sarnaqañama ukxa controlañamawa. Ukhamatwa musculonakamajj lurañanak phoqapjje, janiw chʼamanïpkiti, ukat jukʼamp sumwa jikjjatapjjarakini.
  • Janiwa sinti jisk’achañakiti: Barraxa niya pecho nivelkamawa jaqukipaña. Sinti jiskʼar jaquntañax amparanakamar ina chʼusat chʼamañchtʼistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
  • Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukaxa movimiento pata tuqina. Ukhamatwa jumax ukham lurasma

Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Cable Reverse Grip Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañax jukʼamp sumäxäta ukat chʼamamax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • The Close Grip Pulldown: Aka variación ukax mä jak’a grip manija ukampiw apnaqasi, ukax foco ukarux chika taypiru ukhamarak aynacharu qhipäx tuqiruw mayjt’ayi, ukhamarak bíceps ukarux mayjt’ayiwa.
  • The Underhand Cable Pulldown: Ukhamaraki uñt’atarakiwa supinated grip pulldown, aka variación ukaxa barra ukarux manqhat katxaruñawa, ukax lats inferiores ukat bíceps ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
  • The Single Bra Cable Pulldown: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañawa, ukax juk’amp jach’a kuynt’awiruw yanapt’i ukat musculonakar sapa mayni irnaqañapatakiw yanapt’i, ukhamat musculonakax juk’amp suma equilibrio utjañapataki.
  • V-Bar Pulldown: Aka mayjt’awix mä barra V ukham apnaqatawa, ukax amparanakarux juk’amp jak’achasiñatakiw yanapt’i ukatx jisk’a lats ukat romboides ukanakaruw juk’amp sum uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Reverso Grip ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox lats ukat romboides ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax Cable Reverse Grip Pulldown ukar uñtasitawa, ukampis mayj mayj movimiento ukaniwa, ukax juk’amp jach’a entrenamiento de espalda ukat equilibrio muscular ukar juk’amp sumaptañapatakiw jayti.
  • Pull-ups: Pull-ups ukax Cable Reverse Grip Pulldown ukaruw phuqt’ayi, pachpa jach’a muskulu tamanakar activasaw, ukampis juk’amp compuesto ukhamarak funcional ukhamawa, ukax cuerpon control ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukampirus ch’ama jilxatañapatakiw yanapt’aspa.

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