Cable ukax Hombros ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable ukax Hombros ukankiwa
Cable Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax pata qhipäxan ukhamarak kunkamankiwa, ukax postura, estabilidad ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, atletas ukanakatakix wali askiwa, jupanakax rendimiento ukar juk’amp jach’anchayañ thaqhapxi ukat sapa mayniw juk’amp suma musculos definición ukar amtapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, kunattix kunka ukat amparanakan jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼaspa, cuerpon patat jukʼamp sum uñnaqtʼanïñapataki ukat chʼamañchtʼasiñ tuqit suma muyuñar yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable ukax Hombros ukankiwa
- Barra de cable ukaxa pä amparampiwa katxaruña mä amparampi katxaruñampi, amparanakaxa hombro ancho ukjamawa, ukatxa barra ukaxa nivel de cintura ukjamawa.
- Amparanakam chiqaparu uñjasaxa, amparanakam jinchum tuqir jach’ar aptañamawa, mä juk’a pachaw katxaruñama, ukhamat trampas ukan contracción uñt’añataki.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa trampanakaman estiramientop jikjjatäta.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ejercicio tukuykamaxa mä controlado movimiento mantenido.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable ukax Hombros ukankiwa
- **Grip and Position**: Barra de cable ukax amparanakam hombros ukch’a jayaruw katxaruñama, palmeras ukanakax cuerpor uñtatawa. Amparanakamax cinturat mä juk’a jisk’aruw uchañapa. Janiw barra ukax sinti jach’ar katxaruñakiti kunatix ukax muñecas ukat codos ukanakaruw jan walt’ayaspa.
- **Movimientos Controlados**: Mä suma cable encogimiento ukatakix llave ukax movimiento ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw luraña. Amparanakam jinchum tuqirux kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam jachʼar aptañamawa, mä segunda kuti katxaruñamawa, ukatxa jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Janiw Hombronak Rollo lurañakiti**: Mä pantjasiwix hombronak nayraqatar jan ukax qhipäxar liwxatañawa, hombros ukar liwxatañ pachanxa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti, amparanakar usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sartasiwixa
Cable ukax Hombros ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable ukax Hombros ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Cable Shrug uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, mä entrenador personal jan ukax experienciani jaqir nayraqat uñachtʼayañax wali askiwa. Ukat qalltiritakix kuna pesajes wakisispa uka tuqitwa iwxtʼapxarakispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable ukax Hombros ukankiwa?
- Yaqha mayjt’awix mä Brazo Cable Shrug ukawa, ukax mä ampar apnaqañaw sapa hombro sapa maynir yaqhawjar jaqukipañataki ukat irnaqañataki.
- Behind-the-Back Cable Shrug ukax yaqha versión ukawa kawkhantix cable ukax qhipäx qhipäxan katxaruta, kunayman musculos ukanakaruw amparanakaman ukhamarak pata qhipäxan uñch’ukiñama.
- Ukhamarakiw Seated Cable Shrug ukax utjaraki, ukanx banco jan ukax sillun qunt’asisaw ejercicio lurañkamax juk’amp estabilidad uñacht’ayi ukat trampas ukar chuym churaraki.
- Qhipharux, Cable Upright Row Shrug ukax mä ejercicio combinado ukawa, ukax janiw trampas ukakikiti, jan ukasti deltoides ukat bíceps ukanak irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable ukax Hombros ukankiwa?
- Chiqa filanaka: Chiqa filanakax cable encogimientos ukanakaruw yanapt’i kunatix janiw trapecio musculonakak irnaqkiti jan ukasti deltoides ukat bíceps ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat mä juk’amp jach’a ejercicio superior cuerpo ukar puriyañataki.
- Face Pulls: Aka ejerciciox cable encogimientos ukarux complementa, deltoides posteriores ukat jisk’a musculos de la espalda superior ukanakar uñtasa, ukax entrenamientos ukanx jan yäqataw uñjasi, ukax taqpach hombros k’umaräñapataki ukhamarak postura ukar ch’amanchañataki.
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