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Cambered Bar Ukax mä filawa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cambered Bar Ukax mä filawa

Cambered Bar Lying Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki ukat juk’amp sumaptayi, ukax taqpach pata janchit acondicionamiento uñacht’ayi. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata cuerpopan ch’amap ukhamarak posturap juk’amp ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, kunatix musculonak lurañanx wali askiwa, atléticos ukanakan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat mä equilibrado, taqpach entrenamiento ukar yanapt’añapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cambered Bar Ukax mä filawa

  • Ukat amparanakamxa amparat amparat katxarusaw barra katxaruñama, amparanakamax amparat mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼaruw jaljtañama.
  • Uka barrax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
  • K’achat k’achat barrax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukat qhipäx musculonakax mä estiramiento ukhamaw jikxatasi.
  • Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cambered Bar Ukax mä filawa

  • Suma katxaruña: Barra cambered ukax amparanakam alayaru uñtataw katxaruñama, ukat amparanakas mä jukʼa anchoruw amparat sipansa jukʼamp jayarstʼañama. Janiw barrax sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix inas muñecanakamar ukat amparanakamar ina ch’usat t’aqhisiyaspa.
  • Controlado movimiento: Kunapachatï barra pecho tuqir ayxatäta ukhaxa, kʼachat kʼachat ukat controlata ukham lurañamawa. Ukatxa, juk’at juk’atw barrax qalltañ chiqar kutt’ayaña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti, kunattix musculonakax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
  • Musculos de núcleo ukat trasero ukanakar engañjañamawa: Kʼari fila lurañ tukuykasaxa, núcleo ukat qhipäx musculonakar engañjañax wali askiwa. Ukax janiw mantenimiento ukakix yanapt’kiti

Cambered Bar Ukax mä filawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cambered Bar Ukax mä filawa?

Jïsa, qalltirinakax Cambered Bar Lying Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä yatichirimp jan ukax yatxatat jaqimp irnaqañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki. Sapa kutiw juk’at juk’at jilxattañax wali askiwa, kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix jilxattaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cambered Bar Ukax mä filawa?

  • T-Bar Lying Row: Aka mayjt’awix mä T-bar apnaqañawa, ukax muskulunakarux mä juk’a mayjt’ayataw uñch’ukispa kunatix katxaruñax mayjt’iwa.
  • Smith Machine Lying Row: Aka mayjt’awix Smith maquina apnaqi, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa mä libre peso ukar sipansa, ukax qalltirinakatakix mä aski amtawiwa.
  • Banda de Resistencia Lying Row: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa juk’ampi portátil ukhamaraki flexible ukhamawa barra ukata sipansa.
  • Kettlebell Lying Row: Aka variación ukax kettlebells ukampiw apnaqasi, ukax mä barra ukar sipans juk’amp ch’amamp katxaruñamataki ukhamarak estabilidad ukarux ch’amanchaspawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cambered Bar Ukax mä filawa?

  • Pull-ups ukax mä complemento beneficioso ukhamarakispawa kunatix Cambered Bar Lying Row ukar uñtasit musculos ukanakamp chikt’atawa - nayraqatax latissimus dorsi ukat bíceps - ukampis yaqha ángulo ukanx, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
  • Filas dobladas ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi - qhipäx, bíceps ukat hombros - ukampis mä juk’a mayjt’ataw sarnaqapxi, ukax taqi aspectos uka musculos ukanakan irnaqañapataki ukhamarak ch’amanchañapatakiw yanapt’i.

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