Chaki Jaquqaña In Banco Plano
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesRectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesIliopsoas, Tensor Fasciae Latae
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chaki Jaquqaña In Banco Plano
Leg Pull-In Flat Bench ejercicio ukax mä ch’aman entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax abdominal musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amañchañatakiw ukat tonificar yanapt’i. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix kunayman niveles de dificultad ukarjam askichasispawa. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat núcleo ch’ama, estabilidad ukat taqpach fitness ukar juk’amp jach’anchayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chaki Jaquqaña In Banco Plano
- Mä juk’a qhipäxar jaquntañamawa, 45 grados ukch’a ángulo lurañamawa torso ukampi bancompi, ukatxa qhipäxa chiqaru uñjañama.
- Qunqurinakax pecho tuqir jaquntañamawa, caderas ukat qunqurinak flexionasaw, ukhamatwa pata cuerpomax jan saytʼatäñapataki ukat taqpach sarnaqañkamax pachpa chiqankatäñapataki.
- Chakanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, mä controlado ukhama, ukhamat kayunakax jan uraqir llamkt’añapataki, ejercicio lurañ tukuyañkama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata mä suma samsuña, qunqurinaka jaquntaña ukhamaraki samayaña ukhamaraki kayunaka jilxatayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chaki Jaquqaña In Banco Plano
- Controlado movimiento: Qunqurinakam pecho tuqir jaquntañamawa, ukat qhipäxam bancor chʼalltʼañamawa. Janiw jerking movimientos ukanak lurañakiti. Ejercicio ukax k’achat k’achat, controlado ukham lurañawa, ukax musculos núcleo ukar sum ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat usuchjasiñatakis janiw sinti ch’amäkiti.
- Engage Your Core: Leg Pull In Flat Bench ukax nayraqatax musculos de núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukhamax ejercicio tukuykamax activamente núcleo ukar engañjañamawa. Mä pantjasiwix ch’amampi jan ukax kayunakan ch’amapampiw uka kuynt’añax lurasispa, ukax janiw sum sarnaqañapatak yanapt’kaspati.
- Taqi kuna: Qunqurinakam pecho tuqir jaquntañ tukuyasax kayunakam taqpach jiltayañamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañax juk’amp askinak jikxatañatakix irnaqañax wakisi
Chaki Jaquqaña In Banco Plano Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chaki Jaquqaña In Banco Plano?
Jïsa, qalltirinakax Leg Pull In Flat Bench uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat forma correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chaki Jaquqaña In Banco Plano?
- The Stability Ball Leg Pull-In: Mä banco plano ukat sipansa, aka variación ukax mä bola de estabilidad ukampiw musculos de núcleo ukar juk’amp engañjañataki ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Medicina Bola Chaki Jaqukipaña: Aka mayjt’awixa mä qulla bola kayunaka taypina katxaruñawa ejercicio lurañataki, nivel de dificultad ukaru jilxatayañataki ukhamaraki coordinación ukaru ch’amanchañataki.
- The Incline Bench Leg Pull-In: Aka variación ukax mä banco inclinado ukampiw kunayman musculos ukanakar abs ukat thighs ukanakan uñch’ukiñatak apnaqasi.
- La Resistencia Band Leg Pull-In: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa uñakipata, ukaxa componente de entrenamiento de fuerza ejercicio uka ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chaki Jaquqaña In Banco Plano?
- Tablas ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw musculos abdominales ukakikiti jan ukasti espalda inferior ukat caderas ukaruw chikañchasi, ukax mä ejercicio equilibrado cuerpo completo ukaruw puriyi ukat Leg Pull In Flat Bench ukax sum lurañatakix ch’amaw juk’amp aski.
- Russian Twists ukax Leg Pull In Flat Bench ukaruw yanapt’arakispa, kunatix aka ejercicio ukax oblicuos ukat recto abdominis ukanakaruw uñt’ayi, ukax rotacional ch’ama ukat estabilidad ukaruw juk’amp askinchaspa, ukax kayu jaquntañanx askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
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