Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Esfinge ejercicio ukax yoga ukan luratawa, ukax columna vertebral ukar ch’amanchañatakiw wali askiwa, pecho, pulmones, hombros ukat puraka ukanakar ch’allxtañataki, ukat estrés ukar apaqañataki. Taqinitak wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ yoga ukankirinakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de aptitud ukarjam. Jaqinakax ejercicio Esfinge ukax lurañ munapxaspaw postura ukar juk’amp sumaptañataki, juk’amp flexibilidad ukat k’umara pata janchir ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Codonakam amparanakam manqhar uchañama, nayra amparanakamasa ukat amparanakamsa uraqiruw chʼalltʼañama, maynit maynikamaw paralelo ukham uchañama.
- Inhalación ukat juk’at juk’at pata cuerpom pampat apsuñamawa, amparanakam chiqañchasa, caderanaka ukat thixninakax pampamp chikt’atäñapataki.
- Aka posición ukax pose de Esfinge ukham uñt’atawa, mä qawqha samañataki, ukhamat kunkax columna vertebral ukarjam uñt’ayasiñapataki ukat jan sinti uñch’ukis ch’amanchañapataki.
- Samsu apsuñama ukat juk’at juk’at pata janchimx pamparuw kutt’ayañama, qalltañ chiqaruw kutt’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix janiw núcleo ukar engañjañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax utjaspa. Jan ukhamäñapatakixa, ombligomxa columna vertebral tuqiruw ayxatañama, ukhamatwa núcleo ukar chʼalltʼañama ukat chhuxriñchjasiñamarux yanaptʼañama.
- Kunkax jayarst’añapawa: Kunkax janiw grúa ukat sinti jach’ar uñtañamäkiti, ukax kunkax t’aqhisiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kunkax jachʼäñapawa ukat nayrar uñtañamawa, ukhamatwa columna vertebral neutral jan utjañapataki.
- Samaña apnaqaña: Esfinge pose ukat jukʼamp askinak apsuñatakixa, samañampiw apnaqañama. Samsuñkamax columna vertebral ukax jayarst’ayañamawa, ukat samaqt’kasax estiramiento ukarux manqharuw puriñama. Ukhamatwa musculonakamar sum chʼamañchtʼätam ukat jukʼamp sumwa uka...
Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Esfinge ejercicio lurapxaspawa. Mä llamp’u ejercicio backbend ukawa, ukax yoga ukat Pilates ukanakanx wali apnaqatawa. Ukax wali askiwa, ch’iqa ch’akha ch’amañchañataki ukhamarak pecho, pulmones ukat puraka ch’amañchañataki. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas jikxatasma ukhaxa, saytʼasiñama ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Esfinge egipcio, kunjamatix Jach’a Esfinge de Giza, ukax jaqi p’iqin león ukham uñacht’ayatawa, ukax ch’amampi yatiñampiw uñacht’ayasi.
- Asia Sur ukat Sudeste uksankir mitología tuqinx Purushamriga jan ukax Esfinge indio ukax mä chikat jaqi, mä chikat león ukat mä chikat jamach’irjam uñacht’ayatawa, walja kutiw templonak uñjir uñjasi.
- Esfinge persa, Persépolis markan jikxatasi, ukax mä ch’iyar león janchini jaqit uñt’atawa, ukax jark’aqasiña ukat uñjañ uñacht’ayi.
- Mitología europea medieval ukanx Esfinge ukax awisax mä león janchini, warmin p’iqipa ukat águila ukan ch’iwipampi, misterio ukat enigma ukanakamp uñacht’ayatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Esfinge ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Child’s Pose ukax mä aski arktañawa ejercicio Esfinge ukax kunatix mä llamp’u estiramiento ukaw chhuxriñchjata ukhamarak caderas ukanakarux churaraki, ukax yanapt’aspawa kuna tensión jan ukax tensión ukanakas pose de Esfinge ukan utjki ukanak askichañataki.
- Pose Puente ukax ejercicio Esfinge ukaruw yanapt’aspa, ukax espalda inferior ukat glúteo musculos ukanakaruw uñch’ukispa ukat ch’amanchaspa, ukax pose de Esfinge uka pachanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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