EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl
EZ Barbell Close Grip Curl ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario beneficios ukanakampiw amparanakaru ukhamarak qhipäxarux uñt’ayasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, ukax mä juk’amp suma katxaruñ uñacht’ayi ukat muñecas ukan jan walt’awip jisk’acharaki, nayra barra recta ukar uñtasita. Sapa mayniw aka ejercicio ukax régimen ukar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat musculos ukanakan juk’amp sum qhanañchañataki, juk’amp ch’amampiw katxaruñataki, ukat taqpach cuerpon patat acondicionamiento ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl
- Pata amparanakam jan saytʼayasaxa, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama. Nayra amparanakamakiw sarnaqañapa. Uka movimiento ukaxa sarantaskakiwa, bíceps ukaxa taqpacha contracción ukata barra ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkama.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaxa katxaruñawa kunjamatixa bíceps ukaxa ch’allt’asi.
- K’achat k’achat barra qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl
- **Codo Posicionamiento**: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat janiw ch’amakt’ayañakiti. Ukax wali wakiskiriwa bíceps ukar chiqaparu uñakipañataki. Ukatxa, barra kʼuchuñkamax codos ukanakax jan nayrar sartañapatakiw uñjañama. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax bíceps ukanx carga ukarux amparanakaru ukat qhipäxaruw mayjt’ayaspa.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa liwxatañakiti jani ukaxa qhipäxaru apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Ukajj walja kutiw pantjasi, ukat qhepäjjat usuchjasiña jan ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañawa, musculonakan contracción ukar uñtañawa, janiw pesajes ukanakax apthapitakiti.
- **Full Range of Motion**: Ukhamaraki, mä phuqhata apnaqaña
EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl?
Jïsa, qalltirinakax EZ Barbell Close Grip Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä jisk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl?
- Qunt’at EZ Barbell Curl: Aka variación ukanx mä banco ukan qunt’asisaw barbell ukax amparanakamar apt’ata ukat pecho tuqiruw curl lurasma, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Incline EZ Barbell Curl: Aka chiqanxa, mä banco inclinado ukar qhipäxar ikiñamawa ukat barbell ukax pecho tuqiruw k’uchuñama, wasitat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Yatiyiri EZ Barbell Curl: Aka variación ukatakixa, mä banco de predicador ukampiwa bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipasma, kunawsatix barbell ukax pecho tuqir curl luraski ukhaxa.
- Concentración EZ Barbell Curl: Aka variación ukaxa mä banco ukan qunt’asiñawa kayunakaxa wali jach’a uñtatawa, mä juk’a nayraqataru ch’allt’añawa, ukatxa barra ukaxa pecho tuqiru k’uchuñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ Barbell Jisk’a katxaruña Curl?
- Martillo Curls: Akax mä jach’a complemento ukhamawa EZ Barbell Close Grip Curl ukatakix kunatix jupanakax bíceps ukarux irnaqapxarakiwa ukampis yaqha ángulo ukan irnaqapxi, ukhamat bíceps ukar taqpach desarrollo ukar puriñapataki ukhamarak desequilibrios musculares ukar jark’aqañataki.
- Push-ups: Push-ups ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw irnaqaraki. Jupanakax EZ Barbell Close Grip Curl ukaruw yanapt’apxi, mä phuqhat pata janchit entrenamiento ukamp, taqpach ch’amampi ukat aguantañamp jach’anchayasa.
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