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EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSimpleng Barbell
Primary Muscles: Primary MusclesBiceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl

EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ukaxa mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukaxa específicamente uñakipañataki ukhamaraki jach’anchayañataki tama ukhamaraki aguante de bíceps ukhamaraki antebrazos. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak musculos definición ukar yanapt’i. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat amparanakap chʼamañchañataki, jukʼamp jachʼar aptañataki, ukat cuerpon patat sum lurat uñnaqanïñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl

  • Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñapatakix sapa kutiw uñjañama ukat jan pata amparanakam kuynt’ayasa, bíceps ukar contracción ukar puriñkamaw pesajenak k’uchuñama.
  • Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat barra ukax nivel de hombros ukar puriñkamaw pesaje ukax jiltayañapa.
  • Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
  • K’achat k’achat qalltañamawa barra qalltaña chiqaru kutt’ayaña kunjamatixa samsuñamaxa, ukhamata controlata sarnaqañapataki ukhamaraki jani jank’aki pesaje ukaxa jilxatañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl

  • Postura manteniña: Ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaparu uñjañasa ukat codos ukanakas cuerpomar jakʼachasiñasa wali wakiskiriwa. Barra apsuñatakix qhipäxar jaquntañasa jan ukax liwxatañasa, pantjasiwinakaw utji, ukat qhipäxarux tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Núcleo ukar engañjañamawa ukat jachʼa saytʼañamawa, ukhamatwa suma posturanïñama.
  • Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix wakiskiti, kunatix impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañaruw chuym churañama. Barrax mä suma, jan sayt’as liwxataña, ukatsti pachpa thakhinjam wasitat alayaruw jaquntaña. Ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kaniti jan ukasti sapa rep ukan musculonakamax juk’amp askinjam jikxatasiñapatakiw yanapt’ani.

EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl?

Jïsa, qalltirinakax EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw ukankañapa, ukhamat irnaqañapataki ukhamarak jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxatañaw pesaje ukat repeticiones ukanakax ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl?

  • EZ-Barbell Preacher Curl: Aka variación ukatakix mä banco de predicador ukampiw bíceps ukx yaqhawjar jaqukipasma, ukhamat yaqha musculonakax jan walt’ayasiñapataki.
  • EZ-Barbell Incline Bíceps Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa bíceps ukarux yaqha tuqiru uñtatawa.
  • EZ-Barbell Seated Bíceps Curl: Aka variación ukanx mä banco ukan qunt’asis qhipäxar ch’allt’ata ukat barbell ukar curl, ukax yanapt’aspawa yaqha musculos ukanakamp jan ‘engañar’ movimiento ukar apnaqañataki.
  • EZ-Barbell Hammer Curl: Aka mayjt’awix amparanakan uñstawip mayjt’ayi, barra ukax palmeras uñkatasisaw katxaru, mä ‘martillo’ katxaruñampi, ukax braquialis ukat braquioradialis musculos ukanakaruw pata tuqin irnaqaraki

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-Barbell Sayt’ata Ancho Grip Bíceps Curl?

  • Chin-ups: Chin-ups ukax janiw bíceps ukak uñch’ukiñakiti, jan ukasti qhipäxan ukhamarak amparanakan musculonakaparuw ch’amancharaki. Ukax EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ukaruw phuqt’i, ukax mä juk’amp jach’a ch’amanchawimpiw pata janchit ch’amanchasi, taqpach ch’amampi ukhamarak equilibrio ukamp askinchañataki.
  • Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox tríceps ukar uñtatawa, ukax bíceps ukan chiqap tuqinkir musculo ukar uñtatawa. Tríceps ch’amanchasaxa, taqpacha ampara ch’amampi ukhamaraki suma sayt’añapataki, ukaxa turkakiptawimpixa EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl ukanxa juk’ampi ch’amanchaspawa.

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