Hombros ukar ch’allt’aña

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombros ukar ch’allt’aña

Shoulder Tap ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax núcleo ukarux ch’amancharaki, equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx hombros ukan estabilidad ukarux juk’amp ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix aptitud funcional ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukat cuerpon coordinación ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw pata janchiruki tonificarkiti jan ukasti taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’araki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombros ukar ch’allt’aña

• Caderanakamax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw uñjañama, chʼiqa amparam jiltayañamawa ukat chʼiqa amparamaruw chʼalltʼañama.
• Kupi amparam uraqiru kutt’ayaña ukatxa ch’iqa amparampi ch’iqa ampararu ch’allt’aña.
• Uka lurawixa mayampi lurañawa, sapa amparampi mayjt’ayaña, ukampirusa mä ch’amani, ch’amani núcleo ukarjama.
• Aka ejercicio lurañax mä qhawqha reps jan ukax tiempow sarantañapa, ukhamat cuerpomax taqpach movimiento ukanx jan kuna llakini utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombros ukar ch’allt’aña

• Controlado movimientos: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Janiw kunjamsa jankʼak amparanakamar llamktʼasma uka toqet parlkiti; ukax control ukat estabilidad uka tuqitwa. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañax musculonakamar jukʼamp sumwa chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
• Janiw Cadera Muytayañakiti: Mä pantjasiwix caderas ukanakax muyuntañapatakiw jan ukax lado lado liwxatasi, kunawsatix amparanakar llamkt’kta ukhaxa. Caderanakamajj kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamäñapatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa núcleo ukar chʼamachasiñama ukat equilibrio utjañapataki.
• Janiw codonak jistʼantañamäkiti: Amparanakamajj cheqapäñapäkchisa, codonakamajj janiw llawintañamäkiti, kunattejj tʼaqesiñaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Mä jukʼa chʼamthapiñatakix codonakaman mä jukʼa doblañaw wakisi

Hombros ukar ch’allt’aña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombros ukar ch’allt’aña?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Tap de Hombros lurapxaspawa. Uka ejerciciojj cuerpon pesop lurañatakiw lurasi, ukajj amparanakaru, amparanakaru ukat núcleo ukanakaruw uñchʼuki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañataki ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañataki. Sinti chʼamäkaspas ukham amuyaschi ukhajja, kayu dedonak lurañat sipansa qonqortʼasisaw uka ejercicio mayjtʼayapjjaspa. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä profesional de fitness ukan iwxt’awip thaqhañax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombros ukar ch’allt’aña?

• Grifo de Hombro de Tablón ukax mä posición de tabla ukar mantañawa ukat sapa hombron grifos alternancias ukanakaw utji, ukax núcleo ukan ch’amap jilxatayañataki.
• Grifo de Hombros de Tablón Alto ukax mä juk’amp ch’amäki uka variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax mä posición altu tabla ukan lurasi, ukax entrenamiento ukax hombros ukat abs ukanakatakix juk’amp ch’amanchatawa.
• Push-Up Shoulder Tap ukax nayra pachan push-up ukat hombro tap ukanakamp chikt’atawa, ukax mä jach’a janchi ch’amamp ch’amamp yapxatatawa.
• Walking Plank Shoulder Tap ukax lateralmente mä tabla ukan posición ukan sarnaqañawa, kunawsatix grifos de hombros ukanakax lurasiski ukhaxa, ukax agilidad ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombros ukar ch’allt’aña?

• Tablas: Jupanakax grifos de hombros ukarux complementapxiwa estabilidad de núcleo ukat ch’amap jach’anchayasa ukax wali wakiskiriwa equilibrio mantener ejercicio de grifos de hombros uka pachana.
• Prensa de hombros de mancuerna: Aka ejerciciox hombros musculos ukanakaruw chiqak uñch’uki, kunjamatix grifos de hombros ukanakax ukhamaraki, ukhamat hombros ukanakax ch’amanïñapataki ukat estabilidad ukar puriñapataki, ukax grifos de hombros ukanakax juk’amp askiwa.