Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa
Kettlebell Arnold Press ukax mä ejercicio dinámico de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a condicionamiento de cuerpo superior ukaw utji. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix kettlebell ukan peso ukarjam ajustables dificultad ukaniwa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’ama funcional, definición muscular ukat taqpach aptitud ukanakap juk’amp sumaptañ munapki jupanakatakixa, kunatix janiw tono muscular ukat ch’amapak ch’amanchkiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukat equilibrio ukanakaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa
- Ejercicio qalltañatakix kettlebells ukanakax chiqak p’iqim patxaruw ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa.
- Kunjamtï kettlebells ukanakax jilxattaski ukhaxa, muñecanakam muytayañama, ukhamat palmeranakamax nayrar uñtatäñapataki, ukax elevador pataruw uñtatäspa.
- kettlebells ukanakax hombros ukar kutt’ayañamawa, muñecanakam muytayañamawa ukhamat palmeras ukanakax wasitat cuerpor uñtatäñapataki.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata repeticiones ukataki, sapa kutiwa control de las kettlebells ukatxa mantener tu núcleo involucrado.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa
- Kuyuña controlada: Kunapachatï kettlebell sat chʼiyar chʼiyar chʼiyar chʼalltʼäta ukhajja, muñecam muytayañama, ukhamatwa amparamajj nayraqatar uñtatäñapa, ukhamatwa elevador patjjar uñtatäñapa. Aka turkakipäwix Arnold Press ukanx wali wakiskiriwa. Ukampis jan usuchjasiñatakix kʼachat kʼachat sarnaqañamawa ukat sum sarnaqañamawa.
- Janiw jank’ak lurañamäkiti: Mä pantjasiwix reps ukanakan jank’ak sarañawa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Sapa rep ukax juk’at juk’at ukat amuyuparjamaw lurasiñapa, ukax musculos contracción ukat relajación ukanakaruw uñt’ayañapa.
- Engage Your Core: Nucleo ukax ejercicio tukuykamaw engañjatäñapa. Ukax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i, ukhamarak juk’amp suma forma ukar ch’amanchañataki.
- Janiw sinti pesaje lurañamäkiti: Yaqha
Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa?
Kettlebell Arnold Press ejercicio ukax qalltirinakatakix mä juk’a ch’amäspawa kunatix coordinación ukat ch’amaw munasiraki. Aka ejerciciox walja muskulu tamanakaruw irnaqt’i ukat jan usuchjasiñatakix forma tuqit sum amuyt’añaw wakisi. Qalltirinakax juk’amp sapuru ejercicios de kettlebell ukanakampiw qalltapxañapa, kunjamatix kettlebell swing jan ukax kettlebell press ukax ch’amañchañataki ukhamarak equipo ukar uñt’ayañataki. Ukampirus, suma irnaqawimpi ukhamarak juk’at juk’at nayrar sartawimpixa, qalltirinakax chiqpachans Kettlebell Arnold Press ejercicio lurañkamaw irnaqapxaspa. Sapa kutiw amtañama mä k’acha pesaje ukamp qalltañama, ukhamat formulario ukar sum yatiñataki, janïr juk’amp jach’a pesaje ukar sarkasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa?
- Prensa Militar Kettlebell: Aka mayjt’awix mä jach’a prensa aéreo ukampiw lurasi, jan kuna cuerpo inferior movimiento ukampi, q’uma hombro ukat ampar ch’amaparuw uñt’ayasi.
- Kettlebell Seated Press: Aka mayjt’awix banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax kuna ch’amanchawinaks alaya janchit chhaqtayi ukat pata janchit musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi.
- Kettlebell One-Arm Press: Aka mayjt’awixa mä sapa kettlebell p’iqiru mä amparampi ch’allt’añawa, ukaxa juk’ampi estabilidad núcleo ukatxa unilateral ch’amampi.
- Kettlebell Bottoms-Up Press: Aka mayjt’awix kettlebell ukarux p’iqit uñtat katxaruñawa (ukhamat manqhax alayaruw uñtatawa) ch’amanchañkama, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat hombros estabilidad ukarux ch’amt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Arnold sat chachan qillqatapa?
- Kettlebell Swing: Kettlebell Swing ukax Arnold Press ukaruw yanapt’i, cadena posterior ukar ch’amanchasa, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Arnold Press ukanx suma forma ukat estabilidad ukar yanapt’i.
- Push-ups: Push-ups ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw Arnold Press ukar uñtasit irnaqapxi, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki, ukhamat Arnold Press ukar juk’amp suma lurañataki.
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