Kettlebell Qunt’ata Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Qunt’ata Prensa
Kettlebell Seated Press ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax hombros, brazos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amañchañ munapxi ukhamarak suma sayt’atäñ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, postura ukarux juk’amp sumaptayaspa, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Qunt’ata Prensa
- Palmeranakamax nayraqatar uñtatäñapawa, ukat codos ukanakax 90 grados ukchʼa ángulo ukar kʼuchuñapatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa amparanakamampix alineatäñapa.
- K’achat k’achat kettlebells ukanakax alayaruw ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa jan codonak jist’antasa.
- Uka chiqaruxa mä segundo katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata campanillas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, ukatxa controlarjamawa sarnaqaña.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Qunt’ata Prensa
- Controlado Movimiento: Yaqha pantjasiwix movimiento ukar jank’ak sarañawa. Prensa kettlebell qunt’ata ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama lurañawa. Uka kettlebell pʼeqe patjjar chʼalltʼañamawa, ukhamatwa amparamajj taqpach jiljjattayañama, mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaqontañama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Engage Your Core: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix wali askiw núcleo ukar engage. Ukajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti purakaman musculonakaparuw irnaqtʼaraki. Mä pantjasiwix arknaqañawa
Kettlebell Qunt’ata Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Qunt’ata Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Seated Press uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejerciciowa pata janchi ch’amañchañataki, juk’ampirusa amparanakaru ukhamaraki amparanakaru ch’amañchañataki. Ukampirus, mä k’acha kettlebell ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amax juk’amp jilxattañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Qalltirinakax mä entrenador de fitness ukan irnaqawip katuqañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicio chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Qunt’ata Prensa?
- Kettlebell Seated Press with Twist: Aka variación ukanxa, mä twist torso ukar yapxatatawa kunjamatix kettlebell ukar ch’allt’aski ukhaxa, enganchar núcleo y oblicuos.
- Doble Kettlebell Seated Press: Aka versión ukax pä kettlebell ukar mä pachan ch’allt’añaw wakisi, ukax juk’amp ch’amamp ch’amampi.
- Kettlebell Seated Press with Resistance Band: Mä banda de resistencia ukampi kettlebell seated prensa ukar yapxatasaxa, ejercicio lurañax juk’amp tensión ukat ch’amaw jilxattaspa.
- Kettlebell Seated Arnold Press: Aka mayjt’awix mä muyu, muyuñampiw uñt’ayasi, kunawsatix kettlebell ukax p’iqit ch’allt’aski ukhaxa, ukax Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, ukatx kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Qunt’ata Prensa?
- Kettlebell Swing: Akax kettlebell qunt’at prensa ukarux phuqt’ayiwa, núcleo ukat inferior cuerpo ukar ch’amanchasa, mä entrenamiento completo cuerpo ukat taqpach ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki ukax wali wakiskiriwa qunt’at prensa ukar sum lurañataki.
- Push-ups: Jupanakax pachpa muskulu tamanakaruw chikañchasipxi, kunjamatix kettlebell qunt’atäki uka prensa, nayraqatax deltoides, tríceps ukat pectorales ukanakampi, ukampis mä elemento de estabilidad núcleo ukar yapxatatarakiwa, ukhamat taqpach ch’ama ukat aguante ukar juk’amp sumaptañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Kettlebell Qunt’ata Prensa
- Kettlebell ukax Hombros ukan irnaqañapawa
- Ukax Kettlebell Press ukan qunt’atawa
- Hombros Ch’amanchañax Kettlebell ukampiw lurasi
- Kettlebell Ejercicio ukax Hombros ukanakatakiw lurasi
- Qunt’at Hombro Prensa ukax Kettlebell ukampiw lurasi
- Alto Cuerpo Entrenamiento ukax Kettlebell ukampiw lurasi
- Kettlebell Yatichäwi Hombro Musculos ukanakataki
- Qunt’atäki uka Kettlebell Hombro Ejercicio
- Kettlebell Prensa ukax qunt’ataw jikxatasi
- Qunt’at Kettlebell Entrenamiento Hombros ukanakataki