Lado Lunge ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lado Lunge ukat juk’ampinaka
Side Lunge ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax glutes, cuadros ukat manqhankir thixninakaruw uñch’uki, ch’amañchañataki, flexibilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix mayjt’ayata jan ukax ch’amanchatarakispawa kunayman munañanakar phuqhañataki. Pulmón Lateral ukar mantañax deportes ukanx lateral movimientos ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, sapa uru funcional movimientos ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, ukat mä rutina de fitness suma muyuñarux yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Kupi kayumpiw mä jachʼa thaknam chʼiqa toqer sarañama, kayu dedonakamajj cheqak nayrar uñtatañapawa ukat chʼeqa kayujj cheqaparuw chʼamañchtʼañama.
- Kupi qunqur quntʼasiñamawa ukat chʼiqa ladoman mä sillun quntʼatäkasmas ukhamaw caderas qhipäxar jaquntañama. Ch’iqa kayumax chiqak qhiparañapawa.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición katxaruñamawa, pechomax chiqak saytʼayañamawa ukat pesaje ukax chʼiqa talonankiwa.
- Chʼiqa kayum chʼiqa kayump jaqontañamawa, ukhamat kawkhantï qalltawaykta ukar kuttʼañataki, ukat mayni toqenjja mayampwa lurañama, ukhamatwa mä suma ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lado Lunge ukat juk’ampinaka
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix mäkiw movimiento ukar jank’ak saraña. Uka ejercicio lurañajj jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañama. Ukhamatwa janiw chiqap musculonakamp irnaqañax wakiskiti, jan ukasti usuchjasiñatakix janiw sinti chʼamäkiti.
- Pechomxa pataruw uñjañama: Yaqha pantjasiwix pulmonar puriñkamax pechox uraqiruw jaquntañawa. Jan ukasti, pechomajj jachʼar aptañamawa ukat columna vertebral toqejj janiw kunäkisa. Ukhamatwa chuymaman chʼamachasiñama ukat equilibrio utjañapatakis yanaptʼätam.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Kayu jan sinti jachʼaptayañajj wali wakiskiriwa
Lado Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Side Lunge uk lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñakipañataki. Qalltirinakax nayraqatx movimiento ukar sum yatxatañaw wakisi, janïr pesajes ukanakamp yapxatkasa jan ukax intensidad ukar jilxatayañataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness ukax ejercicio lurañ qalltanx irpañapawa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Lateral Lunge ukax Knee Drive ukampiw mä qunqur jiltayañax lunge tukuyanx utji, ukhamat núcleo ukar ch’amanchañataki ukhamarak equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Side Lunge with a Dumbbell Twist ukax cinturan mä twist ukampiw mancuerna katxaruñax utji, ukax oblicuos ukat brazos ukanakaruw irnaqäna.
- Side Lunge with a Hop ukax mä jisk’a salto ukamp yapxati kunawsatix pulmón kayut jaqunukuñax ukhama, cardio intensidad ukar jilxatayañataki.
- Walking Side Lunge ukax lunge ukax nayrar sartañapawa, lados alternancias, ukhamat ejercicio ukar mä elemento dinámico yapxatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lado Lunge ukat juk’ampinaka?
- Paso-ups: Aka ejercicionakax cuerpo inferior ukarux irnaqarakispawa, juk’ampis cuadriceps ukarux irnaqarakispawa, ukat equilibrio ukat coordinación ukax jilxatayaspawa, ukax pulmón lateral ukanakatakiw wakisi.
- Puentes de glute: Aka ejerciciox pulmón lateral ukanakarux complementa, específicamente glúteos ukat isquiotibiales ukanakar uñtasa, ukax caderas ukan ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad uñstayañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa forma ukat equilibrio pulmón lateral ukan utjañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Lado Lunge ukat juk’ampinaka
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