Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi
Dumbbell Rear Delt Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat cuerpo patat ch’amanchañatakiw yanapt’i. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamaw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar mantañ munapxaspa, ukhamat posturap sum uñjañataki, hombronakapar jan usuchjasiñataki, ukat mä equilibrado, suma qhanañchat cuerpor puriñatakisa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi
- Caderanaka ukat qunqurinakamar mä jukʼa quntʼasiñamawa, qhipäxarux chiqak quntʼasiñamawa, ukat nayraqatar jaquntañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampamp chikachasiñapkama.
- Codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki, mancuernas ukanakax ladonakaruw jiltayañama, ukhamat amparanakamamp chikachasiñapkama, ukhamat qhipäx musculonakamp pesajenak apthapiñatakikix apnaqañama, janiw amparanakam apthapiñamäkiti.
- Mä segundos uka posición katxaruñamawa, qhipa deltoides ukan contracción ukar jikxatañamawa.
- Mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä controlado ukhama mä kuti luraña tukuyañataki. Ukaxa munata jakhunakata ukhamaraki mayampi lurañanaka mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi
- **Movimiento Controlado**: Janiwa pesajes ukanakaxa liwxatañakiti jani ukaxa impulso ukampiwa jilxatayañakiti. Ukhamasti, mancuernas ukanakar jiltayañataki ukat jiskʼachañatakix kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañamawa. Ukhamatwa chiqap musculonak irnaqañax wakisi ukat usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
- **Chiqa Peso**: Janiw sinti jach’a peso apnaqañakiti, kunatix ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- **Codos mä juk’a doblado**: Wali askiw mä juk’a doblado codos ukanakax ejercicio tukuykama. Ukax articulaciones ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’i ukat ejercicio ukan focopax deltoides trasero ukar qhiparañapatakiw yanapt’i. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Rear Delt Raise ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi?
- Banco de Inclinación Rear Delt Raise: Aka variación ukanxa, mä banco de inclinación ukan nayraqatar uñtat ikiñamawa ukax juk’amp jach’a movimiento ukarux permite ukat deltoides trasero ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Bent Over Rear Delt Raise: Aka versión ukax cinturar qunt’asiñaw wakisi, sayt’asis jan ukax qunt’asis, ukat mancuernas ukanakax ladopar jiltayañawa, ukax núcleo ukat espalda inferior musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Single Arm Rear Delt Raise: Aka variación ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax desequilibrios musculares ukanakar askinchañatakiw yanapt’aspa ukat movimiento ukar juk’amp foco uñstayañataki.
- Standing Rear Delt Raise with Resistance Bands: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi ukax yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukat muskulunakan aguantañapatakix yanapt’arakispawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qhipa Delt Jiltawi?
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax deltoides trasero, romboides ukat anqäx rotadores ukanakan irnaqt’i, ukax Dumbbell Rear Delt Raise ukaruw yanapt’i, kunatix hombros ukan equilibrio muscular ukar ch’amanchasa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchasa, ukat hombros usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
- Seated Dumbbell Shoulder Press: Aka ejerciciox taqpach hombro muskulu tamanakaruw uñch’uki, ukax deltas traseros ukanakaruw uñt’ayi, ukax Dumbbell Rear Delt Raise ukaruw phuqt’ayi, mä juk’amp jach’a entrenamiento de hombros ukamp, juk’amp jach’a movimiento ukat taqpach hombros funcionamiento ukar askinchañataki.
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