Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa
Dumbbell Seated Shoulder Press ukax mä ejercicio wali uñt’atawa ch’amañchañataki, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus tríceps ukat espalda pata musculonakaruw irnaqaraki, ukax pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, janiw musculos ukanakar ch’amanchañatakikiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañapataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’añapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa
- Banco ukar qhipäxarux ch’allt’añamawa ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’añama, ukhamat jan sayt’añapataki.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparanakamax p’iqit patxar taqpach jilxattañapataki, ukampis janiw codos ukanakax llawintatäñapäkiti.
- Mä segunda kutiw movimiento patat samartʼañama, ukat jukʼat jukʼatwa mancuernas ukanakajj hombror qalltañar kuttʼayañama.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakax amparanakamat anqäxaruw katxaruñama, amparanakamax nayraqatar uñtatawa ukat codos ukanakax niya 90 grados ukharuw katxaruñama. Janiw mancuernas ukanakax sinti jach’a jan ukax amparanakar sinti jak’achasiñakiti kunatix ukax articulacionanakarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa.
- Controlado Movimiento: Mancuernas ukanakar alayaru chʼalltʼkasaxa, mä controlat lurañamawa. Janiwa momentum ukampixa pesajes ukanaka apthapiñakiti. Jan ukasti, amparaman musculonakap apnaqañapatakiw chʼamachasiñama. Kuyuña pata tuqinxa, codos ukanakax jan llawintatäñapatakiw ch’amachasiñama. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax articulaciones ukanakaruw usuchjaspa.
- Phuqata Kuyuña: Mancuernas ukanaka jisk’achaña
Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Seated Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx jupanakar irpañapa, ukax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa?
- Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix mancuernas ukanakamp qalltawayi nivel de hombros ukampirus palmeras ukanakax janchir uñtatawa, ukatx kunjamtix jilxattaski ukhamarjamax amparanak muytayañamawa ukhamat palmeras ukanakax nayrar uñtatawa.
- Mancuerna Seated Shoulder Press with Neutral Grip: Aka variación ukanxa, mancuernas ukanakaxa palmeras uñkatata katxarutawa, ukaxa yaqhipa jaqinakatakixa hombros ukanakaruxa juk’ampi jasakiwa.
- Prensa de Hombro de Mancuerna de un solo Brazo: Aka variación ukaxa lurasiwa mä mancuerna mä kutimpi ch’allt’asa, ukaxa equilibrio ukatxa estabilidad ukaru ch’amt’ayañataki.
- Prensa de hombros de mancuerna de banco de inclinación: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ajustable ukana mä juk’a inclinación ukarjama, ukaxa hombros ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa?
- Filas verticales ukaxa yaqha suma ejercicio Dumbbell Seated Shoulder Press ukampi chikt’añataki kunatixa trapecio ukatxa deltoides ukanakaru irnaqapxi, taqpacha hombros ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi yanapt’i ukaxa wakisi suma movimientos prensado ukataki.
- Ukhamaraki, Dumbbell Front Raises ukaxa Dumbbell Seated Shoulder Press ukaxa wali askiwa, ukaxa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukhamata hombros ukanakaxa equilibrado desarrollo ukhamaraki ejercicios de prensado ukanxa usuchjasiñanakaxa jisk’achatarakiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Qunt’ata Hombro Prensa
- "Mancuerna hombro prensa entrenamiento".
- Qunt’ata Mancuerna prensa ukaxa amparanakataki
- Hombro ch’amañchañataki ejercicios mancuernas ukanakampi
- Mancuerna entrenamiento ukax hombro musculonakatakiwa
- Qunt’ata hombros prensa ukaxa pesos ukanakampi
- Ejercicio de mancuerna ukax hombros ukar ch’allt’añataki
- Altu pata tuqin entrenamiento ukax mancuernas ukanakampiw lurasi
- Prensa de mancuerna ukax hombros ukanakan jilxatañapataki
- Qunt’at hombro ejercicio mancuernas ukanakampi
- Rutina de prensa de hombros de mancuerna".