Muyuña Hombro Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Muyuña Hombro Estiramiento
Rotation Shoulder Stretch ukax mä suma ejercicio ukawa, ukax hombros movilidad ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i, ukax atletas, oficina ukan irnaqirinakataki, jan ukax khitinakatix hombros ukan t’iju t’ijup uñjapki ukanakatakix wali askiwa. Ukax juk’amp askiwa jaqinakatakix khitinakatix deportes jan ukax actividades ukar sarapki ukanakatakix kunatix cuerpon patat wal apnaqañax wakisi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix hombros ukan tensión ukarux askichaspawa, postura ukarux juk’amp sumaptayarakispa, ukat usuchjasiñanak jark’aqarakispa, ukax taqpach jañchin suma jakasiñatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Muyuña Hombro Estiramiento
- Kupi amparam nayraqatar chiqak luqtañamawa, amparat alturakama, ukatsti codo doblam ukat amparam chʼiqa amparar llamktʼañamawa, qhipäxat llamktʼkasmas ukhama.
- Ch’iqa amparampix ch’iqa codo llamp’u chuymampiw katxaruñama ukat cuerpomar jak’achasiñama, ukhamat juk’amp manqhar ch’allxtañataki, ukhamat qhipäx chiqaparu ukat amparanakamas samarañapataki.
- Uka estiramiento ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali ch’amampi samsuña ukhamaraki mä khuskhaki samsuña.
- Uka estiramiento ukatxa switch lados ukanaka antutaña, ch’iqa amparatakixa lurañanaka mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Muyuña Hombro Estiramiento
- **Formula correcta**: Uñakipt’añani tramo luraña chiqapa formulariompi. Chiqa saytʼasiñamawa, kayunakamax caderakamaw jayarstʼañama, ukat qunqurinakaman mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. Amparanakamxa ladonakapar luqxatañamawa ukat jiskʼa muyunakaruw muyuntañama, jukʼat jukʼatwa muyunakax jachʼaptayañama. Codos jan ukax muñecas ukanakax janiw doblañamäkiti, kunattix ukhamatwa estiramientox jukʼamp sumäspa.
- **Movimientos Controlados**: Ukax wali wakiskiriwa rotación hombro estiramiento ukax juk’at juk’at ukat controlado movimientos ukanakampi. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni jerky movimientonak apnaqañas wakiskiti, kunattejj musculonakarojj tʼaqhesiyistaspawa jan ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Samsuña**: Amtañani ejercicio tukuyañkamax jan sayt’as samsuña. Inhalaciona kunjamatixa movimiento qalltaña ukhamaraki exhala kunjamatixa muyu tukuyaña. Suma samsuñax musculonakar oxigeno churañatakiw yanapt’i ukat juk’ampiw...
Muyuña Hombro Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Muyuña Hombro Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa Rotación Hombro Estiramiento ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanak jilxatayañatakiw yanapt’aspa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, janiw ch’amampiw ch’allt’añax wakiskiti. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa. Kunjamatix kuna machaq ejercicio lurañanakax utjki ukhamarakiw k’umaraptayañ tuqit yatxatat jaqimp jan ukax fitness tuqit yatxatat jaqimp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Muyuña Hombro Estiramiento?
- The Overhead Shoulder Stretch: Aka versión ukanx mä ampar p’iqit juk’amp jach’ar aptañamawa, codo ukar doblar ukat codo ukarux mayni amparampix llamp’u chuymampiw jaquntañama.
- Qhipäxan Hombro ch’allt’aña: Aka ch’allxtañatakix pä amparaw qhipäxat puriñapa, maynix patat maynix aynachat, amparanakam jikisiñatakiw ch’amachasiñama.
- Punku chʼukuña: Ukajj mä punkun saytʼasiñawa, punku marcon mayni ladopar amparanakam uchañamawa ukat nayraqatar jaqtʼasiñamawa, ukhamatwa hombron musculonakap chʼamañchtʼañama.
- Uka Toalla Hombro Estiramiento: Aka variación ukax toalla jan ukax correa ukampiw apnaqasi; mä amparamamp katxarusaxa, amparamaruw jaquntañama, ukatxa mayni amparamampiw qhipäxat katxaruñama, ukhamatwa llampʼu chuymamp jaquntañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Muyuña Hombro Estiramiento?
- "Círculos de Brazos" ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Estiramiento de Hombros de Rotación ukaruw phuqt'ayi. Ukax musculos deltoides ukanakar ch’amanchasaw irnaqäna ukat articulación de hombros ukan movilidad ukar jilxatayasaw irnaqäna, ukax turkakipt’asax estiramiento de rotación ukan askinjam irnaqañapatakiw yanapt’i.
- Ukhamaraki, "Ángeles de Pared" uka ejerciciox Rotación Hombro Estiramiento ukaruw phuqt'ayaraki. Ukax postura ukarux juk’amp sumaptayaraki ukat musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax hombros ukat pata qhipäx tuqirux ch’amancharaki, ukax juk’amp suma lurañatakiw yanapt’i ukat resultados ukanakaw lurasi kunapachatix estiramiento de rotación de hombros ukax lurasi.
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