Mä Chaki Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä Chaki Squat
One Leg Squat ukax mä ch’ama ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki, equilibrio ukat coordinación ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox wali askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Mä Chaki Squats ukar entrenamiento ukar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, ukat taqpach cuerpon condicionamiento ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä Chaki Squat
- Mä kayum pampat jiltayañamawa, nayraqataman jilxattayañamawa, mayni kayumsti uraqiru sum ayruntañamawa.
- Yanapt’ir kayumpiw cuerpomarux qunqurt’asiñama, qunqurkama qunt’asiñamawa ukat qhipäxarux chiqak sayt’ayañamawa, ukat amparanakamax nayraqatar jilxattañamawa equilibrio utjañapataki.
- Uraqir talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa saytʼatäñatak wasitat sartañama, ukat mayni kayumsa janiw oraqer jaqontañamäkiti.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi reps ukatakixa mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhuwi reps luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä Chaki Squat
- **Equilibrio**: Equilibrio ukax mä kayun squats lurañatakix wali askiwa. Mä pantjasïwix cuerpomar mä chiqar jaquntañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukham lurañatakejja, saytʼat kayump chika pesañamatakiw chʼamachasiñama, ukat amparanakamampis equilibrio lurañatakiw chʼamachasiñama. Ukat inas mä pirqa jakʼan jan ukajj mä chʼaman mueble jakʼan ensayasiñ munsta, uka mueblenak jan equilibrionïsajj katjjarusismawa.
- **Manqha**: Mä pantjasiwix janiw manqhan qunt’asiñakiti. Caderanak jisk’achañ amtañamawa
Mä Chaki Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä Chaki Squat?
Jïsa, qalltirinakax One Leg Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis ukax juk’amp nayrar sartañjam uñjatawa. Ukatakejj suma equilibrio, flexibilidad ukat chʼamañchtʼasiñaw wakisi. Qalltirinakax ejercicio lurañ yanapt’ampiw qalltapxañapa, kunjamatix pirqaru jan ukax sillut katxarusa, jan ukax jan jaya chiqar saraqasa. Ukhamaraki, yaqha ejercicios de fuerza inferior ukamp qalltañax wali askiwa, kunjamatix sapa kuti squats jan ukax pulmón, janïr mä kayu squats ukar nayrar sartkasa. Sapa kutiw wali wakiskir forma ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä Chaki Squat?
- Búlgaro Split Squats ukax qhipa kayux mä jach’a chiqar uchañawa, banco ukar uñtasita, ukampirus mä kayun squat lurañaw wakisi, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayi.
- Curtsy Squat ukax mä sapa variación ukawa, kawkhantix mä kayux mayni kayu qhipäxar ch’akkatañax ukat ukxarusti squat, glutes ukat thighs ukanakaruw uñch’ukiña.
- Skater Squat ukax jan irnaqir kayu k’uchuñawa ukat qhipäxar uraqir puriñkamawa, ukax patinaje ukar uñtasitawa.
- Camarón Squat ukax tobillo qhipäxar katxaruñaw wakisi, mä kayun squat lurañkama, ukax mä extra ch’amäspawa equilibrio ukat ch’amamaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä Chaki Squat?
- Puentes de Glute ukax One Leg Squats ukan askinakap jach’anchayaspawa, gluteus maximus ukat isquiotibiales ukanakar uñtasa, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukax mä Chaki Squats ukan equilibrio utjañapatakix wali wakiskiriwa.
- Calf Raises ukax One Leg Squats ukarux yanapt’aspawa, calf musculos ukar ch’amanchasa, ukax squatting movimiento ukanx yanapt’i ukat estabilidad ukaw utji, ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa ukat taqpach kayu ch’amañchañataki.
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- Ejercicio de peso corporal ukaxa caderas ukanakataki
- Mä sapa kayuni squat ukan yatiqaña
- Mä kayu ch’allt’añampi ch’amañchaña
- Cuerpo peso cadera ejercicio luraña
- Mä kayumpiw chhuxriñchjasiñax cadera musculonakataki
- Mä lado cuerpon pesop ejercicio luraña
- Mä sapa kayuni ejercicio luraña
- Hip-targeting mä kayu squat
- Ch’amani caderas ukanakataki ejercicio peso corporal