Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Lateral
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Serratus Anterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Lever Lateral Raise ukax mä ejercicio ch’amanchañawa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, ukax estabilidad de hombros ukat estética de cuerpo superior ukanakaruw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa maynin ch’amapampi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat amparanakapan chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sum saytʼayañataki ukat cuerpon patat suma muyuñar ejercicio lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipäx chiqaparu uñjañamawa, ukat kayunakax amparapkamaw jaljtañapa. Ukaw jumanakan qalltañatakïni.
- Amparam chiqaparu uñjasaxa, palanca jan ukax mancuerna jukʼat jukʼatwa ladopar jiltayañama, ukhamatwa amparamax uraqimp paralelo ukhamäñapkama. Ukhamaraki, kuynt’awixa controlata ukhamaraki jani pesaje liwxatañataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx palanca jan ukax mancuerna juk’at juk’at qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mayni ampararu mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso ajlliña: Janiw sinti peso apnaqañakiti. Ukax mä pantjasiw amuyunakawa, juk’amp jach’a pesonak apnaqañax jank’akiw muskulunakar jilxattaspa. Ukampis sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Codo Posición: Ejercicio lurañkamax codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapawa. Ukhamatwa articulacionanakamax jan sinti chʼamäxiti ukat entrenamientox hombroman musculonakaparuw chuym churaraki. Janiw codos llawintasiñamäkiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Movimiento Controlado: Palanca Lateral Raise ukaxa mä juk’a pachana, controlado ukhama lurañawa. Ejercicio lurañ jankʼak lurañ yantʼat jithiqtañamawa.
Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Lever Lateral Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Ukax qalltirinakarux chiqap forma ukat técnica ukar amuyañatakiw yanapt’aspa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cable Lateral Raise: Aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukat musculos ukanakan aguantañapatakix yanapt’arakispawa.
- Seated Lateral Raise: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax hombros musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat jan impulso apnaqañax pesos ukanakar apthapiñatakiwa.
- Bent-Over Lateral Raise: Aka variación ukax deltoides trasero ukanakaruw uñch’uki, kunatix ejercicio lurañkamax doblado ukhamawa.
- Mä Brazo Lateral Levantamiento: Aka variación ukaxa lurasiwa mä amparampi mä kuti, ukhamata juk’ampi uñakipaña sapa mayni hombro ukaru ukhamaraki potencialmente uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki kuna desequilibrios musculares.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Chiqa Fila: Chiqapa fila ukaxa deltoides ukhamaraki trapecio musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa Palanca Lateral Raise ukarux phuqt’ayiwa, yaqha ángulo de resistencia uñacht’ayasa ukhamaraki yanapt’arakiwa jilxatañataki ukhamaraki equilibrar cuerpo superior ukan ch’amapa.
- Bent Over Reverse Fly: Aka ejerciciox Lever Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakar irnaqasa, ukax mä equilibrado entrenamiento de hombros ukaruw yanapt’i ukat postura ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i ukat hombros ukanakar jan usuchjasiñatakiw yanapt’araki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Apalancamiento ukax hombros ukan ejercicio lurañawa
- Lateral elevación maquina ejercicio luraña
- Hombro ch’amanchaña maquina de aparato ukampiwa
- Palanca Lateral Raise uka técnica
- Hombros entrenamiento ukax aparato de aparato ukan luratawa
- Palanca maquina ejercicios ukaxa hombros ukanakataki
- Lateral elevación ukaxa palanca ukampi luratawa
- Kunjamasa Palanca Lateral Raise luraña
- Palanca Lateral Raise ukaxa hombro musculos ukanakataki
- Tonificación de hombros ukax Palanca Lateral Raise ukampiw lurasi.