Palanca Qunt’atäki uka Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’atäki uka Fila
Palanca Seated Row ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, musculonakax jilxattañapataki ukat postura ukar juk’amp sumaptañapataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix resistencia ukax apnaqirin ch’amapampiw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon patat ch’amañchañataki, cuerpox juk’amp sum alineatäñapataki, ukat mä suma qhanañchat qhipäx jikxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’atäki uka Fila
- Palanca qunt’atäki uka fila maquinan amparanakap pä amparampix katxaruñamawa ukat chiqak qunt’asiñamawa, ukhamatwa qhipäxax chiqaparu ukat pechomax jilxattaspa.
- Uka amparanakax torso tuqir jaquntañawa, ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax mayacht’ataw ch’allt’asi.
- Uka posición ukax mä segundo katxaruñamawa, ukhamat qhipäx musculonakan juk’amp contracción utjañapataki.
- Kʼachat kʼachat amparanak qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamax taqpach jilxattaspa ukat qhipäx musculonakas chʼallxtasirakispawa. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’atäki uka Fila
- Movimientos Controlados: Palanca jumar tuqir jaquntañatakix impulso apnaqañ yant’äwit jithiqtañamawa. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti. Jan ukasti, palanca jumar tuqir jaquntañatakisa ukat qhipäxar sarañapatak jaytkasasa, musculonakam apnaqañamawa, ukhamatwa kunjamsa sarnaqasma uk apnaqasma.
- Suma katxaruña: Manq’añanakaxa wali ch’amampi katxaruñawa ukampisa janiwa sinti ch’amampi katxaruñakiti. Palmeranakamax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa. Mä pantjasiwix sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñeca ukat ampar t’aqhisiñaruw puriyaspa.
- Musculos Correctos ukanakamp chikt’atäñamawa: Palanca qunt’atäki uka filax nayraqatax qhipäx musculonakaruw uñch’uki, juk’ampis lats ukat romboides ukanakaruw uñch’uki. Ejercicio lurañ horasanjja, uka musculonakar engañjañamawa. Mä pantjasiwix qhipäxat jaquntañat sipansa amparanakampi jaquntañawa, ukax jisk’achatawa
Palanca Qunt’atäki uka Fila Mi-f-ppünk: FAQs
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