Palanca Reverso Hombro Prensa

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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Reverso Hombro Prensa

Lever Reverse Shoulder Press ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax deltoides, tríceps ukat pata espalda ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amanchasi ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amamp chikachasiñataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa khitinakatix amparanakap ch’amañchañataki ukhamarak suma sayt’atäñ munapki ukanakataki, posturap juk’amp sumaptañataki jan ukax juk’amp qhanañchat pata janchi lurañ munapki ukanakataki.

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• Palanca maquina nayraqatan sayt’asiñamawa, qhipäxam almohadilla ukar ch’allt’asim ukat amparanakamxa mä ampar katxaruñampiw katxaruñama, ukhamatwa amparanakamax hombros ukch’a jayarst’atäñapa.
• Amparanakamxa alayaruw jaquntañama, amparanakam taqpach luqtasa, ukampis codonak jan llawintasax akax qalltañ chiqawa.
• K’achat k’achat amparanakax mä controlado ukhamaw alayaru jaquntañama, ukhamat nivel de hombros ukar puriñkama, ukampirus qhipäxarux almohadilla ukar ch’allt’añamawa.
• Manq’añanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, uka kust’awixa munata jakhuwi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Reverso Hombro Prensa

• Suma katxaruña: Palanca katxaruñawa, amparanakamaxa nayraqataru uñtatawa ukatxa amparanakamaxa mä juk’a jach’akiwa amparanakakama. Janiw palanca ukax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecas ukat amparanakamar ch’amanchaspawa.
• Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Palancax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañamawa, ukat amparanakaman musculonakaparuw chuym churañama. Ukaxa pachpa controlada ukhama jisk’achañawa. Jankʼaki, jerky sarnaqañajj musculonakarojj aynachtʼayaspawa jan ukajj usuchjasispawa.
• Técnica de respiración: Palanca ukar jaquntañkamaw samsuñama ukat jilxattañkamaw samsuñama. Jan sum samsuñax pʼiqi chʼallxtayiri jan ukax jan waliruw puriyistaspa.
• Janiw sinti cargañamäkiti: Palanca ukarux janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti. Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa suma apthapisma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa. Lifting ukhamaraki

Palanca Reverso Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Reverso Hombro Prensa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa de Hombro Inversa de Palanca uk lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw sum juntʼuchasiñasa ukat cuerpomar istʼañasa wali wakiskirejja, ukhamat jan sinti chʼamachasiñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Reverso Hombro Prensa?

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