Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama

Posterior Step to Overhead Reach ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax equilibrio, flexibilidad ukat taqpach cuerpon coordinación ukanakar juk’amp sumaptañatakiw wakicht’ata. Mä suma ajlliw atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix funcional fitness ukat movilidad ukar jach’anchayañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa, jan usuchjasiñataki, ukat atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, mä ch’aman, juk’amp ágil cuerpo ukar ch’amanchasa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama

• Kupi kayumpiw qhipäxar kutt’añama, panpacha qunqurinakam mä posición de lunge ukar qunt’ayañamawa, ch’iqa qunqurimax ch’iqa tobillo patat juk’ampiruw uchañama.
• Pulmonakasaxa, amparanakamsa ukat mancuernas ukanakas pʼiqimat chiqak jilxattañamawa, ukhamatwa bíceps ukanakax jinchumar jakʼachasiñama.
• Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, ukatsti amparanakamajj ladonakamar kuttʼayasaw saytʼatäñar kuttʼañama, chʼeqa kayumpiw jaqontañama.
• Chʼiqa kayumpi qhipäxar kuttʼasaw ejercicio lurañax mayamp lurañama, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañax wakisispa ukhamarjamaw ladonakapar mayjtʼayaskakiñama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama

• Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Jan ukasti, sapa mayni lurañanak jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañama. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼätam, musculonak sum apnaqañamawa ukat ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañataki.
• Chaki sum uchaña: Qhipäxar kuttʼkasaxa, kayumax llampʼu uraqir puriñapataki ukat qhipäxar chiqak uchatäñapatakiw uñjañama. Janiw qhipäxar jan ukax ladopar sinti jayarst’añamäkiti kunatix ukax qunqurinakamar ukat caderas ukanakarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
• Brazo Posición: P’iqi patxaru purisaxa, amparanakamaxa chiqapa ukhamaraki jinchumpi chikachasiñawa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni kunkarus chʼallxtayañamäkiti, ukhamatwa alaxpachar uñtañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat kunka jan ukax qhipäx jan llaktʼasiñapatakiw yanaptʼi.
• Warm Up ukat juk’ampinaka

Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Posterior Step to Overhead Reach uka lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa pesajempi jan ukajj jan pesajempiw qalltapjjañapa, ukhamatwa uka kustʼañamp sum jikjjatasipjje. Ukhamaraki, wali askiw suma forma ukat técnica ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukan irnaqtʼir thaqhañajj wali askipuniwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama?

• Nayraru sartaña P’iqiru puriñkama: Qhipäxaru sarañat sipansa, nayraqataru sartaña ukatxa amparanakam p’iqi patxaru jilxatayaña, cuerpomxa alayaru ch’allt’aña.
• Paso Posterior a Alcance Lateral Arriba: Aka variación ukanxa, mä paso qhipäxaru puriñ tukuyasaxa, p’iqiru puriñkamawa ukampisa lado tuqiru, cuerpoman ladoparux ch’allxtayasa.
• Paso Posterior a Alcance aéreo con Mancuernas: Aka versión ukax mä nivel de dificultad ukar yapxati, mancuernas amparanakamar katxarusa, paso ukat alcance lurañkama.
• Posterior Paso a Arriba Alcance con Twist: Qhiparu kutt’asaxa, kunjamatixa p’iqiru puriñkamaxa, ukhamaraki torso ukarux mä ladoruw t’ijt’ayañama, ukatxa mayampi mayampi t’ijt’ayañama, ukaxa juk’ampi manqharu ch’allt’aña ukatxa núcleo ukarux ch’allt’aña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Paso Posterior ukat Alcance Aéreo ukar puriñkama?

• Pulmón: Pulmón, kunjamatix Paso Posterior a Alcance aéreo, ukax mä paso ukat alcance movimiento ukaruw uñt’ayasi, ukampis juk’ampiw cuerpo inferior ukarux uñt’ayi, juk’ampis glúteos ukat thixninakaruw uñt’ayi, ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw ch’amancharaki ukax ejercicio ukan chiqap alcance aéreo ukatakix wali wakiskiriwa.
• Prensa de Hombro: Prensa de Hombros ukaxa Paso Posterior a Alcance aéreo ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa cuerpo superior ukan ch’amaparu uñtatawa, juk’ampirusa hombros ukatxa brazos, ukaxa wakisiwa componente de alcance aéreo uka ejercicio ukataki.