Thumbnail for the video of exercise: Paso-up contra codo ukat qunqur twist

Paso-up contra codo ukat qunqur twist

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body Part"Cardiyo"
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Paso-up contra codo ukat qunqur twist

Step-up contrario codo a rodilla twist ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cardio ukat ch’amamp entrenamiento ukampiw mayacht’asi, nayraqatax núcleo, kayu ukat glúteos ukanakaruw uñch’uki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañataki. Ukax mä suma ajlliw fitness ukar munasirinakatakix kuna nivelansa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, taqpach fitness ukar ch’amanchañataki, jan lik’ïñapataki, ukat cuerpon flexibilidad ukar jilxatayañataki, ukax mä versatil yapxatawi kuna rutina de entrenamiento ukar tukuyañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Paso-up contra codo ukat qunqur twist

  • Chʼiqa kayum jiltayasajj gradaruw uchañama, cuerpom jachʼar aptañatakejj talonamat chʼalljjtayañamawa.
  • Cuerpo jiltayasaxa, torso chʼiqa tuqiru tʼijtʼayañamawa ukat uka pachparakiw chʼiqa codo chʼiqa qunqur tuqir puriyañama.
  • Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlat lurasma.
  • Uka ejercicio lurañajj mayni ladoruw mayamp lurañama, chʼeqa kayumpiw sartañama ukat torso chʼeqa toqeruw tʼijtʼayañama, ukhamatwa chʼeqa codo chʼeqa qonqoraru puriyañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Paso-up contra codo ukat qunqur twist

  • Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa mä controlado ukhamawa luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Codo uñkatasin qunqur apankasinxa, torso ukar tʼijtʼañamawa, janiw amparamaki tʼijtʼayañamäkiti.
  • Núcleo ukar ch’amanchaña: Aka ejercicio lurañax wali askïspa ukax jilpachax musculos núcleo ukan engañjatätapatw amuyasi. Ukhamaraki, cuerpom t’ijt’ayasaxa, puraka musculonakapxa conscientemente ch’amañchañamawa.
  • Chaki uchaña: Jachʼa thaytʼasajja, taqpach kayujj grada jan ukajj bancon utjañapawa. Chaki jan ukax kayunakan bolapaki uchañax jan suma saytʼatäñapataki ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Janiw sinti t’ijt’añati: Aka ejercicio lurañanx torso ukar t’ijtayañax wali wakiskirïkchisa, jan sinti t’ijt’añati kunatix qhipäxarux t’ijt’ayaspawa

Paso-up contra codo ukat qunqur twist Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Paso-up contra codo ukat qunqur twist?

Jïsa, qalltirinakax Step-up contra codo a qunqur torsión ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa equilibrio, coordinación ukat núcleo ch’amanchañataki. Ukampirus qalltirinakax k’achat k’achat qalltapxañapawa ukat suma forma ukar jan chhaqhañapatakiw ch’amachasipxañapa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä jukʼa chʼamampi jan ukax jukʼa kutimpi qalltañax wali askiwa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañapa, chʼamampi aguantañax jukʼamp sumaptañapataki. Kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax k’umaraptañ tuqit yatxatirimp aruskipt’añax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Paso-up contra codo ukat qunqur twist?

  • Yaqha mayjt’awix Step-up contrario codo a rodilla twist ukax mä jach’a qunqurimpiw lurasispa, ukax qunqur nivel de cadera uksat sipan juk’amp jach’ar aptañaw wakisi, ukhamat núcleo ukar juk’amp ch’amampiw engañjañataki.
  • Ukhamaraki Step-up contra codo a rodilla twist ukaxa mayjt’ayatarakispawa mä salto ukampi yapxatasa paso pataru mä elemento cardio yapxatañataki.
  • Mä juk’amp ch’amäki variación ukatakix, Step-up contrario codo a rodilla twist ukampiw Bosu bola ukar yant’añama, ukhamat musculos estabilizantes ukar engañjañataki ukat equilibrio ukar juk’amp askiptañataki.
  • Qhiparusti, Step-up contra codo a rodilla twist luraña mä qulla bolampi, pelota contra qunquriru t’ijtayaña ukhamata mä extra desafío oblicuos ukanakaru yapxatañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Paso-up contra codo ukat qunqur twist?

  • Qullu patat jaltirinakax mä jach’a complemento ukhamäspawa kunatix janiw cardiovascular aguante ukak ch’amanchapkiti jan ukasti pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi - abs, caderas ukat kayunaka, taqpach aptitud ukat agilidad ukanakar ch’amanchañataki.
  • Bicicletas crujientes ukax Step-up contrario codo a rodilla twist ukaruw yapxataspa, específicamente oblicuos ukat abs inferiores ukanakar uñtasa, ukhamat movimiento rotacional ukat equilibrio ukax ejercicio step-up ukanx wakisi.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Paso-up contra codo ukat qunqur twist

  • Cuerpo peso cardio ejercicio luraña
  • Paso-up contra codo ukat qunqur twist entrenamiento
  • Cardiovasculares cuerpo peso ukata yatichaña
  • Alta intensidad paso-up codo-qunqur t’ijt’aña
  • Rutina de ejercicio cardio de peso corporal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
  • Paso-up codo ukat qunqur twist ukax cardio ukataki
  • Uta cardio entrenamientos ukanaka
  • Jan kuna yänakampi ejercicio cardio ukampi
  • Taqi cuerpo cardio ejercicio luraña
  • Intenso ejercicio cardio de peso corporal ukax wali ch’amawa