Step-up contrario codo a rodilla twist ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cardio ukat ch’amamp entrenamiento ukampiw mayacht’asi, nayraqatax núcleo, kayu ukat glúteos ukanakaruw uñch’uki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañataki. Ukax mä suma ajlliw fitness ukar munasirinakatakix kuna nivelansa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix intensidad ajustable ukampiw utji. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, taqpach fitness ukar ch’amanchañataki, jan lik’ïñapataki, ukat cuerpon flexibilidad ukar jilxatayañataki, ukax mä versatil yapxatawi kuna rutina de entrenamiento ukar tukuyañataki.
Jïsa, qalltirinakax Step-up contra codo a qunqur torsión ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio ukhamawa equilibrio, coordinación ukat núcleo ch’amanchañataki. Ukampirus qalltirinakax k’achat k’achat qalltapxañapawa ukat suma forma ukar jan chhaqhañapatakiw ch’amachasipxañapa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä jukʼa chʼamampi jan ukax jukʼa kutimpi qalltañax wali askiwa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañapa, chʼamampi aguantañax jukʼamp sumaptañapataki. Kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax ejercicio jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax k’umaraptañ tuqit yatxatirimp aruskipt’añax wali askiwa.