Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento
Lunging Straight Leg Calf Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw calf musculos ukanakan juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox wali askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix cuerpon jisk’a cuerpop juk’amp ch’amanchañ munapki jan ukax waka t’iju t’iju t’iju t’ijuñ jan sinti ch’amanchañ munapki ukanakataki. Uka estiramiento ukar mä rutina regular de fitness ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakix yanapt’aspawa, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat kayunakax taqpach k’umaräñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento
- Kupi kayumpiw mä jachʼa nayrar sartañama, chʼeqa kayujj nayrajj utjkäna uka cheqankañapawa.
- Kupi qunqur qunt’asim ukat cuerpom nayrar sartayañamawa, ch’iqa kayux chiqak sayt’ayañamawa ukat ch’iqa talonax uraqiruw wali ch’amampiw yapuchañama.
- Nayraru ch’allt’aña, amparanaka uraqiru jan ukaxa ch’iqa kayu tuqiru jilxatayaña, ukhamata ch’iqa kayu ch’akharu ch’allt’ata jikxatasiñakama.
- Aka posición ukaxa 20-30 segundos ukjamawa kayunaka mayjt’ayaña, ukaxa mayampi luraña ch’iqa kayumpi nayraqataru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento
- Qhipäx chiqak uñjañama: Yaqha pantjasiwix estiramiento ukanx qhipäxar qunt’asiñawa jan ukax arco ukham lurañawa. Ejercicio tukuykamajja, qhepäjjajj cheqaparjam sarnaqañatakiw chʼamachasiñama ukat posturamajj cheqaparjam saytʼatäñapatakiw chʼamachasiñama. Ukham lurasajj janiw vaca musculop yaqhachañatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti qhepäjjar ina chʼusat tʼaqhesiñapatakiw yanaptʼarakini.
- Panpacha kayu ch’ukuña: Panpacha kayu mä khuskha ch’allt’aña amtañaxa wali askiwa. Jila partejja, jaqenakajj kayunakap mayjtʼayañ armasipjjaspawa, ukatwa musculonakan jan waltʼayasipjjaspa. Uka ejercicio lurañat jukʼamp askinak apsuñatakixa, sapa kayu chʼallxtañatakix mä pachpa tiempo apstʼasiñamawa.
- Janiw Bounce: Kunapachatï uñachtʼayaski ukhaxa
Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Lunging Straight Leg Calf Stretch uka lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax vaca musculos ukanakaruw uñch’uki ukat flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanakar juk’amp sumaptañ yanapt’aspa. Ukampis kunjamtï taqi ejercicionakax luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa. Qalltirinakax k’achat k’achat qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa ukat qawqha pachas estiramiento ukax jilxattañapa kunatix nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento?
- Perqa vaca ch’ukuña: Mä pirqa uñkatata sayt’añawa mä kayu nayraqataru ukatxa mayni kayupaxa qhipäxaru ch’allt’ata, ukatxa pirqaru ch’allt’añawa qhipa kayu chiqaru ukhamaraki talón uraqiru.
- Allqamari vaca alayaru ch’allt’aña: Alayaru allqamari yoga pose ukanxa, mä talona pampa tuqiru ch’allt’aña, mayni kayu jilxatayaña, pä kayu taypina mayjt’ayaña.
- Paso Calf Estretch: Mä grada pataruw sayt’añama, talonakamax warkt’atawa, ukatx talonanakax grada manqhar alayaruw jaquntañama, ukhamat wakanak ch’ukuñataki.
- Rodillo de espuma vaca estiramiento: Pataru qunt’asiñamawa mä rodillo de espuma ukampiwa kayu manqharu, ukatxa nayraqataru qhipäxaru liwxatañawa masajañataki ukhamaraki vaca musculo ch’amañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pulmón Chiqapa Chaki Calf Estiramiento?
- Downward Dog: Aka yoga pose ukax Lunging Straight Leg Calf Stretch ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax vaca, isquiotibiales ukat tendón de Aquiles ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat taqpach flexibilidad inferior cuerpo ukar ch’amancharaki.
- Qunt’at vaca Estiramiento: Aka ejerciciox Lunging Straight Leg Calf Stretch ukaruw phuqt’ayi, ukax mä yaqha ángulo de estiramiento ukaw vaca musculonakar churaraki, ukax mä jach’a estiramiento ukaw utji ukat flexibilidad ukat movilidad ukanakas juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
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