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Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

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Caifükuna: EquipmentBenda Giya
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Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up

Medicine Ball Close Grip Push Up ukax ch’amañchañawa, nayraqatax pecho, tríceps ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax sapa kuti push-ups ukanakat sipanx juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw utji. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, ukhamat suma saytʼatäñapataki ukat equilibrio utjañapataki, ukat sapa kuti ejercicio lurañ yatiqapki ukanakar kunaymaninak yapxatañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up

  • Kayunakax mä suma jaya chiqan jaljtañapawa, janchimax chiqaparu ukat amparanakamax qulla bola ukar jak’achasiñawa, ukhamat tríceps ukar uñch’ukiñataki.
  • Qullañ bola tuqirux cuerpom jisk’achañamawa, codonak doblasa, cuerpom chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
  • Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam chiqañchasa, ukat qolla bola patjjan equilibrio utjañapatakiw chʼamachasiñama.
  • Aka lurawixa munata kuti mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up

  • **Chiqapa Ejecución**: Cuerpo ukaxa qulla bola tuqiruxa jisk’achañawa codos ukanaka doblasa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, ukhamat tríceps ukar ch’amanchañataki. Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam jiljjattayasa. Pechompi ukat tríceps ukanakampiw cuerpom alayaru chʼamañchtʼañama, janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni caderas ukarux apnaqañamäkiti.
  • **Técnica de respiración**: Aka ejercicio lurañatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Cuerpom jiskʼachasajj samaqtʼasim ukat wasitat alayaru jaqontañkamaw samaqtʼañama. Ukhamatwa ejercicio tukuyañkamax chʼamama ukat chʼamanïñamatakix yanaptʼätamxa.
  • **Jan Hiperextensión**: Janiw codos ukanakax movimiento patat llawintañakiti. Aka común

Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up?

Jïsa, qalltirinakax Medicine Ball Close Grip Push Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza ukat equilibrio superior cuerpo ukaruw munasispa. Ukax wali askiwa qalltañatakix push ups básicos ukat juk’at juk’at nayrar sartañax juk’amp nayrar sartañ variaciones ukhama Medicine Ball Close Grip Push Up. Sapa kutiw amtañama suma formampi jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar ewjjtʼa thaqhañajj wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up?

  • Decline Medicine Ball Push-Up: Aka versión ukanxa, amparanakamaxa qulla bola ukaru uñtatawa ukatxa kayunakaxa mä banco jan ukaxa mä paso ukanwa jach’ar aptataraki, ukaxa juk’ampi ch’amampiwa pata pecho ukaru ukhamaraki amparanakaru uñch’uki.
  • Qullañ bola Mä Amparamp Push-Up: Aka nayrar sartat variación ukax mä ampar qulla bola ukar uchañaw wakisi, mayni amparampix uraqiruw uchañama, ukhamat equilibrio ukat ch’amamarux ch’amt’ayañataki.
  • Bola de Medicina Push-Up Pliométrico: Aka variación explosiva ukatakixa, mä push-up estándar lurañawa qulla bola ukaru, ukampisa ch’amampiwa ch’amampiwa ch’amampiwa amparanaka pelota apsuñataki, ukhamata ch’amampi ukhamaraki agilidad ukampi.
  • Bola de Medicina T-Push-Up: Qalltañatakixa mä posición estándar de push-up ukampi mä amparampi qulla bola ukaru, kunjamatixa ch’allt’asktanxa, cuerpomxa mä tuqiru muytayañani ampararu pelota tuqiru liwxatasa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qullañ Bola Jist’antaña Katxaruña Push Up?

  • Tríceps Dips: Tríceps dips ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Medicine Ball Close Grip Push Up ukaruw yanapt’i. Jupanakax chiqpachapuniw tríceps ukat hombros ukanakarux uñch’ukipxi, ukax grupos musculares claves ukanakawa, ukax close grip push up ukan apnaqatawa, ukax juk’amp ch’amanchañatakiw ukat tonificar uka chiqanakar yanapt’i.
  • Medicine Ball Chest Pass: Aka ejerciciox mä jach’a complemento ukhamawa Medicine Ball Close Grip Push Up ukataki kunatix janiw pecho ukat amparanakaruki uñch’ukiñakiti, jan ukasti explosivo ch’amampi ukhamarak coordinación ukampiw uñt’ayasi, ukax taqpach atlético rendimiento ukar askinchañatakiw yanapt’aspa.

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