Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Benda Giya

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento

Lanzamiento Rotacional de Bola de Medicina ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’ama, ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa atletanakataki, juk’ampirus khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix ch’ama rotacional ukaruw munapxi, kunjamakitix golf, béisbol jan ukax tenis. Aka ejercicio rutina ukar mantañax wali askiwa, explosivo ch’amampi ukat agilidad ukamp ch’amanchasa, ukat kuna régimen de fitness ukar mä aski yapxatawi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento

• Kayunak pivotañamawa ukat torso ukarux mä ladoruw muytayañama, qulla bolax uka laduruw kutt’ayañama.
• Jank’akiw torso ukar muytayañama ukat kayunakax mayni tuqiruw pivotañama, kunattix qulla bolax ch’amampiw chiqak nayrar jaquntañama, mä ch’aman pirqar jan ukax mä masimar jaquntañama.
• Pelota kutt’añ rebote ukan katjaña ukat jank’akiw uka kuynt’awix munat jakhüwimp mayamp luraña.
• Set tukuyatatxa, mayni tuqiru turkañawa ukatxa mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento

• Suma Forma Mantenimiento: Kayunakamax hombros ukch’a jayaruw sayt’añama ukat qulla bola ukax pecho nivel ukar katxaruñawa. Torso ukarux mä ladoruw muytayañama, ukatsti núcleo ukampix pelotarux ch’amampiw mayni tuqir liwxatañama. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax kuynt’awinakamax controlatäñapawa ukat núcleo ukax enganchatäñapawa, ukhamat jan kuna t’aqhisiñas qhipäxan utjañapataki.
• Janiw sinti muyuntañakiti: Mä pantjasiwix pelot jaquntañanx wali jayaruw muyuntaña. Ukhamatwa columna vertebral ukarux ina chʼusat estrés uñstayaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Muyuntawimax controlatäñapawa ukat kunapachatix pechomax pirqaru jan ukax pelot jaquntañ masimar uñtatäki ukhax sayt’añapawa.
• Taqi cuerpom apnaqañamawa: Aka ejerciciox nayraqatax núcleo ukar uñtatawa, ukampis kayunakam ukat caderas ukanakam apnaqañax wali wakiskiriwa

Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento?

Jisa, qalltirinakax ejercicio de Lanzamiento Rotacional de Bola de Medicina uk lurapxaspawa. Ukampirus mä k’acha qulla bola ukamp qalltapxañapawa, ukhamat suma forma apnaqañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento?

• Qunt’at qulla bola lanzamiento rotativo: Aka variación ukanx ejercicio lurañax mä bola de estabilidad jan ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax musculos núcleos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i.
• Lanzamiento Rotacional de Bola de Medicina de una sola pierna: Aka versión ukax mä equilibrio ch’amamp yapxati, lanzamiento lurañkamax mä kayumpiw sayt’añama, ukax núcleo ukarux juk’ampiw engañar.
• Bola de Medicina Aérea Lanzamiento Rotativo: Aka mayjt’awixa qulla bola p’iqi patxaru liwxatañawa ukatxa mä movimiento rotativo ukarjama jaquntañawa, ukaxa yanapt’aspawa hombros movilidad ukatxa ch’amampi.
• Squat to Medicine Ball Rotational Throw: Aka variación ukax mä squat ukat rotacional lanzamiento ukampiw mayacht’asi, ukax ejercicio ukarux mä componente de fuerza inferior cuerpo ukar yapxati.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qullañ Bola Rotacional Lanzamiento?

• Kettlebell Swings: Aka ejerciciox Lanzamiento Rotacional de Bola de Medicina ukaruw phuqt’i, musculos de cadena posterior (glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior) ukanakar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa lanzamiento rotativo ukan ch’ama utjañapataki.
• Standing Cable Wood Chop: Aka ejerciciox Medicina Ball Rotational Throw ukan movimiento rotativo ukar uñtasitawa, ukhamatwa aptitud funcional ukat coordinación funcional ukax juk’amp sumaptañapataki, ukat núcleo ukat musculos oblicuos ukanakar ch’amanchañataki.