Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Reverse Grip Incline Bench Press ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax pecho pata ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus amparanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw mä sapa ch’amäkiti musculonakaruki, jan ukasti yanapt’arakiwa estabilidad ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat mä aski yapxatawi kuna rutina de entrenamiento ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banco ukan qunt’asiñamawa kayunakaxa uraqiru ch’amampi ayruntatawa, barra ukaxa mä reverso katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa), amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa.
- Barra apsuñamawa ukatxa chiqapa pecho patxaru katxaruñamawa amparanakama taqpacha luqxatasa, akaxa qalltañatakixa.
- K’achat k’achat barra pecho tuqir mä controlat movimiento ukar jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, ukhamat pecho musculonakax juk’amp sum chikt’atäñapataki.
- Mä kutix barrax niyaw pechomar llamktʼxi ukhaxa, amparanakam luqxatasaw qalltañ chiqar kuttʼayañama, ukat ejercicio tukuykamax qhipäxar katxaruñamatakiw chʼamachasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Cuerpo sum uñt’ayaña**: Cuerpo ukarux banco ukarux chiqaparuw uñt’ayañama. Qhepäjjajj bancor chʼoqtʼatäñapawa, kayunakajj oraqer chʼoqtʼatäñapawa, ukat amparanakamajj alayaru ukat qhepäjjaruw uñtatäñapa. Ukhamatwa cuerpomar sum saytʼayasiñatak yanaptʼi ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiwa.
- **Movimientos Controlados**: Janiwa jank’aki sarnaqañakiti. Barraxa juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata pecho pata tuqiru jaquntañawa, mä juk’a samart’añawa, ukatxa pesaje ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa. Ukhamatwa musculonakar taqpach chʼamañchtʼañama ukat janiw chʼamampi atinisiñamäkiti, ukhamatwa pesaje jiltayañama.
- **Janiw Codos ukar llawintasiñamäkiti**: Janiw taqpach llawintasiñamäkiti
Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Grip Incline Bench Press uk lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achachata pesos ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma uñstayañataki. Ukhamaraki, qalltanx mä spotter jan ukax entrenador ukan ejercicio uñjañax wali askiwa, kunatix reverso grip ukax qalltanx mä juk’a ch’amäspawa. Sapa kutiw amtañax wali wakiskiriwa, técnica ukat forma ukax juk’amp wakiskiriwa, kunatix juk’amp pesaje apsuñat sipansa, juk’ampirus qalltirinakatakix.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de Banco Inclinado Close-Grip: Akax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw jukʼamp lupʼi, kunattix amparanakamax barra sat chʼaphiruw jukʼamp jakʼachasi.
- Prensa de Banco de Grip Inverso de Declive: Aka mayjt’awix prensa ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa, banco ukarux mä descenso ukar uñt’ayasa, ukax pecho ukan musculonakaparuw uñtatawa.
- Prensa de agarre inversa de banco plano: Aka ejerciciox mä banco plano ukan luratawa, janiw inclinación ukankiti, ukax juk’ampiw foco ukarux chika pecho musculonakar mayjt’ayi.
- Smith Machine Reverse Grip Bench Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp estabilidad ukat control de movimiento ukanak churarakispa, ukax qalltirinakatakix jan ukax usuchjatanakatakix mä aski amtawiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Grip Inclinado Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Incline Push-Up ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Reverse Grip Incline Bench Press ukaruw phuqt’i kunatix ukax pecho pata ukat nayrïr hombro musculonakaruw irnaqaraki, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax equilibrio muscular ukat simetría ukaruw yanapt’i.
- Prensa de Banco Close-Grip ukax Prensa de Banco Inclinación de Grip Inverso ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukat musculos de pecho interior ukaruw uñch’uki, ukax prensa de banco inclinación de agarre reverso ukampiw apnaqasiraki, ukhamatwa mä jach’a entrenamiento ukax pata janchirux churaraki.
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- Ejercicio de Grip Inverso ukaxa Pectorales ukanakataki
- Prensa de Banco Inclinado ukax Pecho Musculo ukatakiw