Thumbnail for the video of exercise: Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesWrist Extensors
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente ukar uñtatawa ukat flexibilidad ukat ch’amapampiw musculos extensores de antebrazo ukarux yanapt’i, ukax juk’amp suma ch’amampiw katxaruñ yanapt’i. Aka ejerciciox atletanakataki, alpinistanakataki jan ukax khitinakatix lurawinakapatakix katxaruñaparu ukhamarak nayra amparanakapan ch’amaparu atinisipki ukanakatakix wali askiwa. Reverse Wrist Curls ukar entrenamiento ukar uchañax deportes ukan juk’amp sum lurañ yanapt’iristam, muñeca ukar jan usuchjasiñataki, ukat sapa uru lurañanak juk’amp askinak lurañataki, ukax ampar ukat nayra ampar ch’amañchañapawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Nayra amparanakamax thixninakamar samartʼayañamawa, ukhamatwa muñecanakamasa ukat amparanakamasa qunqurinakamar warktʼasiñapa.
  • K’achat k’achat pesajenak jiltayañamawa, muñecanakam jilxatayasa ukat nudillonak techo tuqir apxatañamawa, ukat nayra amparanakamax thixninakamar ch’allt’añamawa.
  • Mä juk’a pachax kuynt’añ patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw pesajes ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
  • Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukatxa suma movimiento ukaxa ejercicio tukuykama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Katxaruña ukhamaraki peso ajlliña: Barra jan ukaxa mancuernas ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa). Mä pesompiw qalltañama, ukax ch’amäspawa ukampis janiw formulario ukarux jan walt’aykiti. Mä pantjasiwix mä peso ajlliñawa, ukax sinti jach’awa, ukax jan wali formaruw puriyi ukat usuchjasiñaruw puriyi.
  • Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Muñecanakam alayaru liwxatasaw pesaje apsuñama, ukat mä segundow uka kuyntʼañ patat katxaruñama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Aka controlado movimiento ukax asegurar que completamente enganchar tu musculos de antebrazo ukat janiw impulso ukar atinisiñakiti.
  • Taqi kuynt’awi: Muñecanakaman taqpach kuynt’awi apnaqañax wali askiwa. Mä pantjasiwix mä juk’a muñecanak k’uchuñawa, .

Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Reverse Wrist Curl ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukawa, ukax antebrazos ukan musculonakaparuw uñch’uki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw mä jukʼa pesompi qalltañama, ukhamat ejercicio sum lurañamataki ukat jan usuchjasiñataki. Chʼamañchtʼasïta ukat jan ajjsarirïta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Mancuerna Reverse Wrist Curl: Barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuernas ukampiw apnaqasi, ukax pä amparanakan ch’ama jan walt’awinak uñt’ayañataki ukhamarak chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
  • Seated Reverse Wrist Curl: Aka variación ukax qunt’ataw lurasi, ukax antebrazo musculonakar juk’amp uñch’ukiñ yanapt’iristam, ukhamat equilibrio ukar jan uñjañax wakiskiti.
  • Mä Brazo Reverso Muñeca Curl: Aka mayjt’awix mä amparampiw lurasi, ukax sapa nayrïr ampar sapa mayniruw uñt’ayasi.
  • Cable Machine Reverse Wrist Curl: Aka mayjt’awix cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax taqpach movimiento ukanx constante tensión ukaw utji, ukax juk’amp musculos jiltawiruw puriyaspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

  • Ukhamaraki ejercicio Hammer Curl ukax Reverse Wrist Curl ukaruw yanapt’araki kunatix janiw bíceps ukaki ch’amanchkiti jan ukasti braquioradialis ukaruw ch’amancharaki, ukax mä musculo de antebrazo ukawa, ukax taqpach antebrazo ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
  • Farmer’s Walk ejercicio ukax yaqha suma complemento ukhamawa Reverse Wrist Curl ukatakix kunatix ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amañchi ukhamarak aguante, ukax wali wakiskiriwa reverso muñeca rizos ukanakar sum lurañataki ukhamarak jan kuna usun lurañataki.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

  • Cable Reverso Muñeca Curl uka ejercicio luraña
  • Nayra ampara ch’amañchañataki ejercicionaka
  • Ejercicios de cable ukax nayra amparanakatakiw lurasi
  • Técnica de Rizo de Muñeca Inverso ukampi
  • Gimnasio ukan entrenamientos ukanakax muñeca ch’amañchañataki
  • Cable maquina ukaxa ejercicios de antebrazo ukampi luratawa
  • Kunjamas Reverse Wrist Curl luraña
  • Muñeca ch’amañchaña cable maquinampi
  • Reverse Wrist Curl ukax nayrïr ampar ch’amanchatawa
  • Yatiqañ antebrazos ukax Reverse Wrist Curl ukampiw lurasi.