Reverso Yatiyiri Curl

• Body Që: Body Part: Mga implemento-ng-katawan
• Caifükuna: Equipment: Pahitbobol
• Primary Muscles: Primary Muscles: Brachioradialis
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Biceps Brachii, Brachialis

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Reverso Yatiyiri Curl

Reverse Preacher Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax musculo braquialis ukaruw uñtatawa, ukax bíceps ukan manqhan jikxatasi, ukax ampar ch’amañchañatakiw ukat juk’amp qhanañchat uñtawi churaraki. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Ángulo ukat orientación de agarre ukax janiw musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañak yanapt’kiti ukat juk’amp ch’amamp ch’amanchañaki, jan ukasti usuchjasiñax juk’akiw utji, ukat kuna rutina de fitness ukarux mä munat yapxatawi.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Reverso Yatiyiri Curl

• Mä barra de rizos EZ ukax jak’a katxaruñanx katxaruñamawa, palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa (akax reverso katxaruñawa), ukat amparanakamax taqpach jilxattañapatakiw uñjañama.
• K’achat k’achat barrax alayaruw k’uchuñama, bíceps ukar contracción ukar puriñkama, ukat nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama ukat codos ukat pata amparanakas jan sayt’añapatakiw ch’amachasiñama.
• Mä kutix barra ukax nivel de hombros ukar purinxi ukhax mä juk’a katxaruñaw ukat bíceps ukar ch’allt’aña.
• K’achat k’achat barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamat sarnaqañax controlatäñapataki ukat gravedad ukax janiw lurañapakiti. Aka lurawinakaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Reverso Yatiyiri Curl

• Suma katxaruña: Barraxa mä hombro ancho katxaruñampiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa. Akax reverso grip ukawa, ukax predicador curl estándar ukat sipan mayjawa. Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, ukhamat muñecanakamar jan ina chʼusat tʼijtʼañapataki.
• Controlado movimientos: Ejercicio lurañ jankʼak lurañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Reverse Preacher Curl ukan juk’amp askinak jikxatañatakix sapa rep ukax controlado, k’achat k’achat movimientos ukanakamp lurañawa. Amparanakamax taqpach jilxattañkamaw pesaje jisk’achañama, ukatsti pesaje ukax juk’amp jach’aruw liwxatañama, ukat pata amparanakam jan sayt’ayasa.
• Janiw sinti pesaje apnaqañakiti: Uñstayaña

Reverso Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Reverso Yatiyiri Curl?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Reverse Preacher Curl lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiwa mä profesional de fitness ukan nayrïr kutix movimientos ukanakat irpañama, ukhamat chiqapar lurañamataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Reverso Yatiyiri Curl?

• Mancuerna Reverse Preacher Curl: Barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuernas apnaqi ukax desequilibrios musculares uñt’añataki ukhamarak chiqañchañatakiw yanapt’aspa.
• Mä Brazo Reverso Predicador Curl: Aka variación ukax sapa ampar sapa mayniruw yaqhawjar jaqukipi, ukhamat mä ampar mä kutikiw uñch’ukiñama.
• Cable Reverse Preacher Curl: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi ukax ejercicio tukuykamax constante tensión ukaw utji, ukax intensidad ukaruw jilxattayi.
• Incline Reverse Preacher Curl: Akax mä banco inclinado ukan luratawa ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi, musculos ukanakarux mayj mayj uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Reverso Yatiyiri Curl?

• Tricep Pushdown: Tricep Pushdown ukax Reverse Preacher Curl ukaruw phuqt’i, ukax ampar uñisiri musculonakar irnaqasa. Reverse Preacher Curl ukax bíceps ukaruw uñt’ayi, Tricep Pushdown ukax tríceps ukaruw uñt’ayi, ukax ampar ch’amampi ukat jilxattañampiw ch’amanchasi.
• Barbell Curl: Kunjamatix Reverse Preacher Curl ukax ukhamarakiwa, Barbell Curl ukax mä ejercicio bíceps ukar uñtasitawa. Ukampirus, juk’amp jach’a pesajes ukarux permite ukat panpacha brazos ukarux mä pachanw engañjaraki, ukax yaqha intensidad ukat dinámica ukaw entrenamiento ukarux churaraki.