Salto Jaljaña

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Salto Jaljaña

Jump Split ukax mä jach’a ejercicio completo cuerpo ukawa, nayraqatax kayu musculos, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus cardiovasculares k’umaräñamataki ukat flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayi. Aka ejerciciox wali askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakati janchipan ch’amap ukhamarak taqpach fitness ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw Jump Splits ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukax aguantañ ch’amanchañataki, lik’i phichhantañar ch’amanchañataki, ukat walja muskulu tamanakar mä pachan ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Salto Jaljaña

• Qunqurinakam mä jukʼa quntʼasisaw jaltañama, ukat kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw jachʼar aptañama.
• Wayrankkasaxa, kayunakam jaljtañamawa, ukhamatwa núcleo ukarux chʼamañchtʼañama ukat qhipäxamas chiqaparu uñjañama.
• Uraqir puriñkamaxa, kayunakan bolanakaparuw llampʼu chuymamp lurañama, qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamatwa uka jan waltʼäwix jan chʼamthapiñapataki.
• Qalltañ chiqaru kutt’añamawa ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Salto Jaljaña

• Yatiqañ utan yatiqaña: Janïr salto jaljañ yant’kasaxa, uraqinx mä estático jaljañ lurañ yatiñawa. Ukhamatwa wakiskir flexibilidad ukat control muscular ukax utjani. Ukatxa, kayunakaman chʼamañchtʼasiñatakisa ukat controlañatakisa sapa mayniw saltañatak ensayañama.
• Técnica Suma apnaqaña: Salto lurañatakixa, pä kayutxa mä khuskhaki ch’allt’añawa. Wayraru sartasajja, kayunakam sapa ladoruw mä kikpaki jaljtañama. Torso chiqaparu uñjañama, p’iqisa nayraqataru uñtata. Uraqir purisaxa, qunqurinakam mä jukʼa kʼuchumpi ukat kayunakan bolanakapar llampʼu chuymampiw uraqir purisax chʼamthapiñama

Salto Jaljaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Salto Jaljaña?

Salto jaljañanakaxa, salto de straddle jan ukax toe touches ukham uñt’atarakiwa, ukax wali nayrar sartatawa ukatx mä suma nivel de fuerza, flexibilidad ukat coordinación ukanakaw munasispa. Qalltirinakax aka ejercicio lurañatakix irnaqapxaspaw juk’amp sapuru ejercicios ukanakamp qalltañataki, ukhamat flexibilidad ukat ch’amañchañataki, sañäni, pulmón, squats, pies elevaciones ukat estiramientos básicos ukanaka. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap forma ukat técnica ukanakat yatxatañax wali askiwa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp jiskt’asiñama janïr nayrar sartañ yant’kasaxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Salto Jaljaña?

• Side Split Jump ukax yaqha variación ukawa kawkhantix lurayirix salta ukat kayunakap ladopar jaljasi, uraqimp paralelo.
• Switch Split Jump ukax mä dinámico movimiento ukawa, kawkhantix lurayirix thayaruw jaltaski, kayunakap t’aqanuqaraki, ukatx jank’akiw kayunakap mayjt’ayi janïr uraqir puriñkama.
• Salto de Split Ruso, ukax Sissone Jump ukham uñt’atarakiwa, ukax thayaruw jalt’aña, mä jaljtañ luraña, ukatx janïr uraqir puriñkamax kayunak mayacht’aña.
• Pike Jump Split ukax mä variación ukawa, kawkhantix lurayirix thayaruw jaltaski, mä kayux nayrar sartayi ukatx mayni kayupax qhipäxar jaljtayi, ukampirus pä kayupax chiqaparuw uñjasi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Salto Jaljaña?

• Pulmón: Pulmón ukax Jump Splits ukatakix equilibrio ukat coordinación ukanak askichañatakiw yanapt’i, ukampirus pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukiñapa - cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaru, ukhamat aka ejercicio ukan taqpach lurawimarux juk’amp ch’amanchañataki.
• Calf Raises: Calf Raises ukaxa ch’amañchiwa musculos de vaca ukaxa churarakiw ch’ama explosivo ukaxa wakisi aspecto de salto de Salto Splits ukataki, ukhamata mä juk’ampi ch’amani ukhamaraki controlada ejecución del ejercicio.