Sayt’at Hombro Muyuntaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’at Hombro Muyuntaña
Standing Shoulder Circling ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax hombros movilidad ukat flexibilidad ukanak juk’amp sumaptañatakiw ch’amanchasi, ukampirus hombros ukat kunka tensiones ukanakar jan sinti utjañapatakiw yanapt’araki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix mä escritorio ukan jaya pachanak qhiparapki jan ukax lurawinakarux ch’amanchapki ukanakatakix wali askiwa, ukax hombros ukan ch’amanchatawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat postural alineación ukar juk’amp ch’amanchañataki, cuerpo patat ch’amañchañataki, ukat hombros ukanakamp jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’at Hombro Muyuntaña
- Uka ejercicio qalltañatakix jukʼat jukʼatwa amparanakam nayrar liwxatañama, ukhamatwa amparanakaman musculonakaparux chʼamañchtʼañama.
- Aka kuynt’awixa niya 10-15 muyunaka sarantaskakiwa, jan ukaxa mä pachana jumatakixa wali sumawa.
- Nayraru muytayañ tukuyasaxa, qhipäxaru muyuntañampiwa amparanakam qhipäxaru liwxatañama.
- Aka qhipäxaru sarañaxa mayampi lurañawa pachpa muyunakaru jan ukaxa jaya pachanakaru kunjamatixa nayraqataru muytawinakaxa, ukhamata mä ritmo constante ukhamaraki controlado movimientos ukanaka ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’at Hombro Muyuntaña
- Kuyuñanaka controlada: Aka ejercicio lurañax wali askiwa, ukax movimientos controlados ukankiwa. Amparanakamxa suma ukat jukʼat jukʼatwa muyuñama, nayraqatarusa jan ukax qhipäxarusa. Janiw jank’aki, jerky movimientos lurañakiti ukax ina ch’usat t’aqhisiñaruw puriyaspa hombro musculos ukat articulaciones ukanakaru.
- Rango de movimiento: Hombros ukan muyunakapax juk’amp kuynt’añatakiw ch’amachasiñama. Muyuñajj jukʼamp jachʼächi ukhajja, jukʼampiw musculonakamajj chʼamañchtʼäta. Ukampis janiw amparanakam jan wali jan ukax usuchjat chiqanakar jaquntañamäkiti.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Ejercicio lurañ horasan chʼamachasiñajj wali askïkchisa, jan sinti chʼamachasiñajj wali wakiskirirakiwa
Sayt’at Hombro Muyuntaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’at Hombro Muyuntaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Circulación de Hombros Estacionados uka lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax hombros movilidad ukat flexibilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Chiqaru sayt’aña, kayunakaxa chhuxriñchjasiñakama. 2. Amparanakamaxa lado tuqiruxa amparanaka alturaru jilxatayañawa. 3. K’achata k’achata jisk’a muyunaka luraña qalltañani amparanakampi, chiqaparu uñjañampi. 4. Ukhama luraña niya 30 t’ijturjama, ukxaruxa muyunakaru yaqha 30 t’ijturjama kutt’ayaña. 5. Amparanakamxa alayaru ukhamaraki qhipäxaru uchañawa, ukatxa jani jinchu tuqiru ch’allt’añati. Amtañani jisk’a muyunakampi qalltañataki ukat juk’at juk’at jach’aptayañamawa kunatix hombros flexibilidad ukax juk’amp sumawa. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiw juk’at juk’at qalltañax ukat juk’amp ch’amanchañax kunatix nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’at Hombro Muyuntaña?
- "Mä Brazo Hombro Muyuña": Panpacha amparanak mä pachan sarnaqañat sipansa, mä ampar mayaruw chuym churasma, ukax sapa ampararux juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- "Circulación de Hombros Pesos": Mä juk’amp nayrar sartañapatakix, muyunak lurañkamax amparanakamanx k’acha pesajes ukanakaw katxaruñama, ukhamat resistencia ukar jilxatayañataki ukat musculonakar juk’amp ch’amanchañataki.
- "Circulación Inversa de Hombro": Akax hombro muyuñamp chika lurañawa, ukax muskulunakan jilxatañapatakix yanapt’aspawa ukat desequilibrios ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa.
- "Circulación Alternada de Hombros": Aka mayjt’awina, panpacha amparanakaxa pachpa chiqaru mä pachana sarnaqañat sipansa, sapa ampararu mayjt’ayaña, ukaxa yanapt’aspawa coordinación juk’ampi suma uñjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’at Hombro Muyuntaña?
- Prensa aérea: Prensa aérea ukax Standing Shoulder Circling ukaruw yanapt’araki kunatix mä uñtasit movimiento ukaw utji, ukampis mä componente de entrenamiento de fuerza ukar yapxati, ukax taqpach estabilidad de hombros ukat ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
- Levantamientos Lateral: Levantamientos laterales ukaxa Complementará la Circulación de Hombros Estacionadas kunatixa jupanakaxa yaqhawjaru jaqukipapxi ukhamaraki irnaqapxi deltoides laterales ukanakaru específicamente, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio general ukhamaraki simetría de los músculos de hombros ukanaka suma uñjañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’at Hombro Muyuntaña
- Peso corporal ukax ejercicio lurañawa
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