Qhipa Deltoide Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa Deltoide Estiramiento
Estiramiento Deltoide Trasero ukax mä ejercicio askiw nayraqatax deltoides trasero ukar uñtatawa, ukax hombros movilidad, flexibilidad ukat tensión jan ukax usuchjasiñanak askichañatakiw. Aka ejerciciox wali askiwa deportistanakataki, oficinanakan irnaqirinakataki, jan ukax khitinakatix jaya pacha jan kuns lurapkiti jan ukax walja kuti sarnaqapki ukanakat amparanakapan ch’amakt’ata jan ukax jan walt’awinaka jikxatapki ukanakataki. Rear Deltoid Stretch ukax rutinamar uñt’ayañax suma postura ukar yanapt’aspawa, hombros ukanakar jan usuchjasiñataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat rendimiento ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa Deltoide Estiramiento
- Maynïr amparamampxa, jachʼa amparam codopat llampʼu chuymampiw katxaruñama ukat pecho taypiruw jaquntañama, ukhamatwa amparamax uraqimp chikachasiñama.
- Uka qhipa deltoide ukan mä estiramiento uñt’añkamaw jaquntañama, ukax ampara qhipäxan jikxatasi.
- Aka estiramiento ukaxa niya 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali ch’amampi samsuñataki ukhamaraki mä khuskhaki.
- Mayni amparamampixa antutañamawa ukatxa mayampiwa ch’ukuñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa Deltoide Estiramiento
- Brazo Posición: Amparam cuerpomxa hombro alturaruw jilxattayañama. Janiw amparamarux jaquntañamäkiti ni sinti jachʼarusa jilxattaspati kunattix tʼaqhisiñaruw puriyistaspa. Amparamax chiqakïñapawa ukampis janiw codo tuqirux llawintatäñapäkiti.
- Llamp’u chuymampi jaquntaña: Mayni amparamampxa, jach’a amparamxa llamp’u chuymampiw pechomar jak’achasiñama, ukhamatwa amparaman mä ch’allxtataw jikxatasiñama. Janiw sinti ch’amampiw jaquntañamäkiti kunatix usuchjasiñaw utjaspa. Llampʼu chuymampi, jan jaytjasis jaquntañax jukʼamp askïniwa.
- Katxaruña ukatxa jaytaña: Aka estiramiento ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, normalmente samaña ukatxa juk’ata juk’ata antutaña. Ukham jankʼak sarnaqañasa jan ukajj samsuñas katthapisiñasa, musculonakar jan waltʼayaspawa ukat estiramientojj janiw sumäkaspati.
- Sapa kuti yatiqaña: Jan mayjtʼayasiñaw wali wakiskirixa
Qhipa Deltoide Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa Deltoide Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento Deltoide Trasero ukax lurapxaspawa. Ukax mä simple estiramiento ukawa, ukax flexibilidad ukat alcance de movimiento ukanak jilxatayañatakiw yanapt’aspa. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Sayt’asiñamawa jan ukaxa qunt’asiñamawa ukatxa mä amparapampiwa janchiru puriñama. . 3. 15-30 t’ijturjama katxaruña. 4. Mayni amparampi mayampi luraña. Amtañäni, uka estiramiento lurañkamax cuerpomax samarañapawa ukat normaljam samsuñax wali askiwa. Ukatxa, janipuniw usuchjasiñkamax chʼamachasiñamäkiti. Kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhajja, mä jukʼa jiskʼachañamawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat estiramiento ukax chiqaparu lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa Deltoide Estiramiento?
- Uka Overhead Rear Deltoid Stretch ukax mä ampar p’iqit juk’amp jach’ar aptañawa, codo ukar doblañaw wakisi, ukhamat pata qhipäxar puriñapataki, ukat mayni amparampix codo ukarux llamp’u chuymampiw alayaru jaquntañama ukat jilxatayañama.
- Doorway Rear Deltoid Stretch ukax mä jist’arat punkun sayt’añawa, amparanakam punku marco ukan mayni ladopar hombro alturar uchañawa, ukat juk’at juk’at nayrar jalt’añawa, ukhamat qhipa deltoides ukan mä estiramiento ukham amuyañkama.
- Wall-Assisted Rear Deltoid Stretch ukax mä pirqa tuqir ladoman sayt’añawa, jak’a amparap anqäxar jilxatayañawa ukat pirqaruw uchañawa, ukatx juk’at juk’at cuerpom pirqat jithiqtañawa, ukhamat qhipa deltoide ukan mä estiramientox jikxatasiñapkama.
- Uka Seated Rear Deltoid Stretch ukax wakisiwa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa Deltoide Estiramiento?
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax deltoides trasero, romboides ukat trapecio superior ukanakan irnaqapxi, ukax Estiramiento Deltoide Trasero ukaruw phuqt’ayi, uka musculonakar ch’amanchasa ukat taqpach hombros estabilidad ukat postura ukanak askichañataki.
- Reverse Flyes: Reverse Flyes nayraqatax deltoides trasero ukat romboides ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Estiramiento Deltoide Trasero ukaruw phuqt’ayi, ukax uka musculonakan movimiento ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp suma alineación postural ukaruw ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Qhipa Deltoide Estiramiento
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- Hombros ch’ukuñ ejercicionaka
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