Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa

• Body Që: Body Part: Kwadriseps, Kangkad Aaron
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas
• Primary Muscles: Primary Muscles: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa

Split Sprinter Low Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’amañchi ukat ch’amancharaki, juk’ampirus caderas, isquiotibiales ukat glutes ukanakaruw uñch’uki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax juk’amp ch’amanïñ munapxi, flexibilidad ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki. Aka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw taqpach fitness ukar juk’amp ch’amanchaspa, usuchjasiñanak jark’aqañ yanapt’aspa, ukat juk’amp suma postura ukat movilidad ukar ch’amanchasispa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa

• Cuerpomxa mä manqhankir lunge ukar jaquntañamawa, ukhamatwa chʼiqa qunqurimax chiqa tobillo patxaru ukat chʼiqa qunqurimax uraqit mä jukʼa patat liwxatasi.
• Panpacha amparanakamaxa ch’iqa kayumpixa uraqiru ch’uqimpi uchañawa, muñecaxa amparanakamampi chikachasiñawa.
• Kupi kayum jaqunukuñama ukat jank’akiw kayunakax kawkhans jikxatasi uk mayjt’ayañama, ch’iqa kayum nayrar sartayañatakiw mä lunge ukar tukuyañama ukat ch’iqa kayum qhipäxar puriyañama.
• Ch’iqa kayumpi kupi kayumpixa jank’aki, t’ijt’asa mayjt’ayaskakiñani, ukatxa jisk’a lunge posición ukaxa utjaskakiñapawa ukatxa amparanakamaxa uraqiru uchañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa

• Engage Your Core: Yaqha wakiskir iwxt’awix ejercicio tukuykamaw núcleo ukar engagem. Ukham lurasajj janiw equilibrionïñak yanaptʼkätamti, jan ukasti chhuxriñchjatamsa jan aynachtʼañapatakiw jarkʼaqätamxa. Mä pantjasiwix purakax pampar jaquntañawa, ukax ina ch’usat chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa.
• Pechom jachʼar aptañamawa: Kunkamar ukat amparanakamar jan aynachtʼayañatakix pechom jachʼar aptañamawa ukat nayrar uñtañamawa. Ukhamatwa mä chiqap ukat chʼamani columna vertebral utjañapatakix yanaptʼani. Janiw qhipäxar muyuntañakiti ukat pechox thixni tuqirux t’unjañawa, ukax mä pantjasiwiwa.
• Samsuñamampi: Ejercicio tukuykamajj wali chʼamampi ukat jan jaytjasaw samsuñama, uk amtañamawa. Ukaw yanaptʼistani

Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa?

Jïsa, qalltirinakax Split Sprinter Low Lunge uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampis kʼachat kʼachat qalltañama ukat cuerpoman señalanakap sum uñjañasa. Kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, formulario mayjtʼayañasa jan ukax ejercicio lurañ jaytañas wali wakiskiriwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, wali askïspawa mä entrenador jan ukax experienciani jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqap forma uñacht’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa?

• Split Sprinter Low Lunge with Arm Reach: Aka variación ukanxa, amparanakamaruxa p’iqiru puriñkamawa puriñama, ukaxa posición de pulmón ukanxa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio suma uñjañataki ukhamaraki torso uksa ch’amañchañataki.
• Split Sprinter Low Lunge with Knee Lift: Aka versión ukax qhipa qunqur uraqit apsuñawa, ukax ejercicio ukan ch’amap jilxatayaspawa ukat kayun musculonakaparux juk’ampiw ch’amanchaspa.
• Split Sprinter Low Lunge with Backbend: Aka mayjt’awix posición de pulmón ukan qhipäxar doblar ukhamawa, ukax cuerpon nayräxaparuw ch’allxtaspa ukat qhipäx musculonakarux ch’allxtaspawa.
• Split Sprinter Low Lunge with a Side Bend: Aka variación ukanx cuerpom mä ladoruw doblar posición de lunge ukanx, ukax cuerpon ladoparux ch’allt’aspawa ukat engañjaspawa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Split Sprinter ukax mä juk’a Lunge ukhamawa?

• Walking Lunge ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Split Sprinter Low Lunge ukaruw phuqt’i, kunatix ukax cuerpo inferior ch’amampiw irnaqaraki, chiqpachanx cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw irnaqaraki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp askinak lurañataki.
• Mountain Climbers ejercicio ukax Split Sprinter Low Lunge ukaruw phuqt’ayi, pachpa inferior cuerpo ukat núcleo musculos ukanakar uñtasa, ukampirus mä elemento cardio ukar uñt’ayaraki, ukax taqpach aptitud ukat aguante ukanakaruw jilxattayi.