Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Body Që: Body Part: Aasipiyo manggagamit关
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Paso de Velocidad Lateral ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax agilidad, coordinación ukat lateral jank’akïñapatakiw ch’amanchasi, ukax atletanakatakis ukat sapa mayninakatakis wali askiwa, jupanakax deportes ukar mantapxi, uka deportes ukanx jank’akiw lado a lado ukar sarañax wakisi. Ukhamarakiw wali askiwa fitness ukar munasirinakatakix kunaymaninak yapxatañ thaqhapxi ukat entrenamientonakapar ch’amamp yapxatañataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach deportes ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam, cardiovasculares ukan k’umaräñapataki, ukat juk’amp suma equilibrio ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Mä banda de resistencia ukaw tobillonakar muyuntat jan ukax qunqurinakamat mä juk’a patat uchañama, ukhamat banda ukanx tensión ukax utjaskakiñapataki.
• Jank’akiw ch’iqa kayump ladopar mistuyañama, ch’iqa kayux chiqaparu ukat qunqurinakas mä juk’a k’uchuñama.
• Jank’akiw arktañama ch’iqa kayump ch’iqa kayump jikisiñataki, ukat taqpach movimiento ukanx banda de resistencia ukan tensión ukarux manteniñamawa.
• Aka lateral paso movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa mayjt’ayaña dirección ukatxa ejercicio luraña ch’iqa kayu nayraqataru.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Jisk’a qhiparaña: Paso de velocidad lateral ukaxa mä posición semi-squat ukanxa jisk’a qhiparañawa wakisi. Ukhamatwa glúteos, cuadriceps ukat isquiotibiales ukanakarux chʼamañchi. Mä pantjasïwix sinti chiqak saytʼañawa, ukax ejercicio lurañax janiw sumäkiti ukat qunqurinakamas chʼamañchtʼarakispawa.
• Amparanakam apnaqañamawa: Amparanakamax equilibrio ukat chʼamañchtʼasiñ yanaptʼaspawa. Ukanakax kawkhantï sarnaqkta uka chiqaruw liwxatañama. Janiw amparanakam jan amtampi liwxatañamäkiti, kunattix ukhamatwa balanzamxa jan waltʼayasma.
• Ancho Paso: Lado tuqiru jach’a thakhi luraña. Ukhamatwa manqhankir ukat anqankir thixni musculonakarux chʼamañchi. Mä pantjasiwix jisk’a lurawinakawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti.
• K’achat k’achat qalltaña: Janiw jank’ak mantañamakiti

Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Paso de Velocidad Lateral uka lurapxaspa. Ukampirus wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa ukat juk’amp pachanak jilxatayapxañapawa kunatix nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptaski. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Paso de Velocidad Lateral con Salto ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä jisk’a salto yapxatañax kunawsatix mä ladot lado ukar transición ukhama, cardiovascular ch’amamp jilxatayañataki.
• Paso de Velocidad Lateral ukax Bandas de Resistencia ukampiw mä banda uñt’ayi tobillos jan ukax thixninakar muyuntata, ukhamat resistencia jilxatañataki ukhamarak cuerpo inferior musculos ukanakar juk’amp ch’amampiw ch’amanchañataki.
• Paso de Velocidad Lateral con Mancuernas ukax ejercicio lurañkamax mä par de mancuernas ligeros amparanakamar katxaruñawa, ukax mä componente extra de fuerza ukamp yapxatatawa.
• Paso de Velocidad Lateral con Altos Qunqurinakax mä jach’a qunqur jiltayañampiw uñt’ayasi, kunawsatix mä chiqat yaqha chiqar sarktan ukhaxa, ukax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat ejercicio ukan ch’amap jilxatayaraki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Velocidad Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• "Skater Jumps" ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Pasos de Velocidad Lateral ukaruw phuqt'ayi. Aka ejercicionakax mä lado-lado movimiento de pasos de velocidad ukar uñtasitawa, ukax equilibrio, coordinación ukat velocidad lateral ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukampirus pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi.
• "Pulmón Lateral" ukax Pasos de Velocidad Lateral ukaruw phuqt'ayaraki. Ukanakax caderas, glútes ukat thixni ukanakan ch’amañchañataki ukat flexibilidad ukar jilxatayañatakiw yanapt’i, ukax lateral movimientos ukanakatakix wali wakiskiriwa. Uka aspectos ukanakar juk’amp askinchasax, lateral velocidad pasos ukanx rendimiento ukarux juk’amp jach’anchayasmawa.