Dumbbell kazak çömbəlmələri
Təlim Profili
Əsas hissəÜzvlər
AvadanlıqAsmaçıraq
Əsas Muskullar
İkincil Muskullar
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Dumbbell kazak çömbəlmələri
Dumbbell Cossack Squats, aşağı bədəni, xüsusən də glutes, quads və hamstrings'i hədəf alan, eyni zamanda elastikliyi və tarazlığı yaxşılaşdıran dinamik bir məşqdir. Bu çox yönlü məşq yeni başlayanlardan tutmuş qabaqcıl fitnes həvəskarlarına qədər hər kəs üçün uyğundur, çünki dumbbellin çəkisini dəyişdirərək fitness səviyyəsinə əsasən tənzimlənə bilər. Fərdlər ayaq gücünü artırmaq, omba hərəkətliliyini artırmaq və aşağı bədən məşq repertuarına müxtəliflik əlavə etmək üçün Dumbbell Cossack Squats-ı öz rutinlərinə daxil etməyi seçə bilərlər.
İcra: Adım-adım dərslik Dumbbell kazak çömbəlmələri
- Ağırlığınızı sağ ayağınıza köçürün, dizinizi bükün və ombalarınızı geri itələyin və sol ayağınızı düz və barmaqlarınızı yuxarıya doğru tutun.
- Sinənizi yuxarı və sağ dizinizi ayağınızla bərabər tutaraq bacardığınız qədər aşağı çöməlin.
- Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün sağ dabanınızı itələyin.
- Bir təkrarı tamamlamaq üçün sol tərəfdəki hərəkəti təkrarlayın və istədiyiniz təkrar sayı üçün alternativ tərəflərə davam edin.
İcra üçün məsləhətlər Dumbbell kazak çömbəlmələri
Dumbbell kazak çömbəlmələri TEQs
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Dumbbell kazak çömbəlmələri?
Əlaqəli açar sözlər üçün Dumbbell kazak çömbəlmələri
- Dumbbell Cossack Squats dərsliyi
- Dumbbells ilə bud gücləndirici məşqlər
- Budlar üçün dumbbell məşqləri
- Dumbbells istifadə edərək kazak çömbəlmələri
- Dumbbell kazak çömbəlmələrini necə etmək olar
- Ayaq əzələləri üçün dumbbell məşqləri
- Bud tonlayan kazak çömbəlmələri
- Dumbbell kazak çömbəlmə texnikası
- Dumbbells ilə aşağı bədən məşqləri
- Dumbbell Cossack Squats üçün ətraflı bələdçi.
Bu məşq üçün alətlər
Do Dumbbell kazak çömbəlmələri in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
