Mümkün olmayan enişlər

• Əsas hissə: Üst Azlar
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Mümkün olmayan enişlər

Qeyri-mümkün dipslər, əsasən sinə, triceps və çiyinləri hədəf alan, eyni zamanda özəyini cəlb edən çətin üst bədən məşqidir. Bu qabaqcıl səviyyəli məşq güclərini, əzələ dözümlülüyünü və ümumi bədən nəzarətini artırmaq istəyən şəxslər üçün idealdır. Fitnes rutininizə qeyri-mümkün enişləri daxil etmək, yuxarı bədən gücünüzü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, əzələ tərifini inkişaf etdirə və digər atletik fəaliyyətlərdə daha yaxşı performansa kömək edə bilər.

İcra: Adım-adım dərslik Mümkün olmayan enişlər

• Dirsəklərinizi əyərək bədəninizi yavaş-yavaş aşağı salın, qollarınızı şaquli və bədəninizi barlara mümkün qədər yaxın tutun.
• Çiyinlərinizin dirsəklərinizdən bir qədər aşağıda olduğu ən aşağı nöqtəyə çatdıqdan sonra bu mövqeyi bir saniyə saxlayın.
• İndi, triceps və sinə əzələlərinizlə özünüzü yuxarı itələyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
• Bu prosesi istədiyiniz təkrar sayı üçün təkrarlayın, məşq boyunca düzgün forma və nəzarəti təmin edin.

İcra üçün məsləhətlər Mümkün olmayan enişlər

• **Isınma**: Mümkün olmayan daldırmalara başlamazdan əvvəl düzgün istiləşmə etdiyinizə əmin olun. Bu, bəzi yüngül kardio və ya yuxarı bədən uzanmalarını əhatə edə bilər. Yaxşı bir istiləşmə zədələrin qarşısını almağa və əzələlərinizi məşqə hazırlamağa kömək edə bilər.
• **Güc Təlimi**: Qeyri-mümkün enişlər yaxşı miqdarda üst bədən gücünü tələb edən çətin bir məşqdir. Əgər bu məşqdə yenisinizsə, adi daldırma və ya köməkçi diplərlə başlamaq və tədricən gücünüzü artırmaq tövsiyə olunur.
• **Özünüzü sürətləndirin**: Tələsməyin

Mümkün olmayan enişlər TEQs

Yenilər etmək olar Mümkün olmayan enişlər?

"Mümkün olmayan daldırma" xüsusilə sinə, çiyinlər və tricepsdə əhəmiyyətli miqdarda yuxarı bədən gücünü tələb edən inkişaf etmiş bir məşq hesab olunur. O, həmçinin yüksək səviyyədə bədən nəzarəti və balans tələb edir. Buna görə də, fitnes səyahətinə yeni başlayanlar üçün uyğun olmaya bilər. Bununla belə, yeni başlayanlar güclərini tədricən artırmaq və Mümkün Düşmə kimi daha çətin variasiyalara qədər işləmək üçün dəzgah dipləri və ya maşından istifadə edərək köməkçi diplər kimi daha sadə diplər ilə başlaya bilərlər. Zədələnməmək üçün həmişə düzgün forma və nəzarətə üstünlük vermək vacibdir. Məşqlərin düzgün yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün bir fitness mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələr də tövsiyə olunur.

Ortama variations nədir Mümkün olmayan enişlər?

• Çəkili Qeyri-mümkün Daldırma: Bu variasiyada siz məşqi daha çətin etmək üçün çəki kəməri və ya ağırlıqlı jilet istifadə edərək bədəninizə əlavə çəki əlavə edirsiniz.
• Mənfi qeyri-mümkün daldırma: Bu versiya məşqin endirmə mərhələsinə diqqət yetirir, burada yavaş-yavaş bədəninizi aşağı salırsınız, əzələlərinizdə gərginliyi artırır.
• Assisted Impossible Daldırma: Yeni başlayanlar üçün bu variasiya bədən çəkisini qaldırmağa kömək etmək üçün müqavimət zolaqlarından və ya köməkçi daldırma maşınından istifadə edərək məşqi daha idarəolunan edir.
• İzometrik Qeyri-mümkün Daldırma: Bu variasiyada bədəninizi müəyyən müddət ərzində dibin orta mövqeyində saxlayırsınız, əzələ dözümlülüyünü və gücünü artırırsınız.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Mümkün olmayan enişlər?

• Push-uplar: Push-uplar, sinə, çiyinlər və triceps daxil olmaqla, mümkün olmayan diplər ilə eyni əzələ qrupları üzərində işləyir və bu, gücü və dözümlülüyü artırmağa kömək edə bilər, bu da zamanla Mümkün olmayan daldırmaları yerinə yetirməyi asanlaşdırır.
• Pull-uplar: Əsasən arxa və bisepsləri hədəf almasına baxmayaraq, çəkmələr eyni zamanda əsas və çiyin əzələlərini cəlb edərək, yuxarı bədən gücünü və nəzarətini yaxşılaşdırmaqla Mümkün olmayan enişlərin intensivliyini tamamlayan balanslaşdırılmış yuxarı bədən məşqini təmin edir.