Pişiyin dərisi

• Əsas hissə: Arxa. Məzmun idman quruluşları üzərindədir., Belین
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Pişiyin dərisi

Skin the Cat bütün bədəni əhatə edən məşqdir və əsasən əsas gücü, elastikliyi və yuxarı bədən gücünü artırmağa yönəlmişdir. Bu, bədən nəzarətini və koordinasiyasını artırmaq istəyən idmançılar, gimnastlar və fitnes həvəskarları üçün uyğundur. İnsanlar bu məşqi daha yaxşı bədən məlumatlılığını təşviq etmək, hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq və müntəzəm məşq rejimlərinə çətin bir dəyişiklik təklif etməkdə faydaları üçün seçirlər.

İcra: Adım-adım dərslik Pişiyin dərisi

• Dizlərinizi göğsünüzə doğru çəkin və ayaqlarınız tavana doğru işarə edənə qədər bədəninizi yuxarı və bar üzərində yuvarlamağa davam edin.
• Ayaqlarınızı düz önünüzə uzatın və ayaqlarınız yerə işarə edənə qədər bədəninizi çevirməyə davam edin.
• Qollarınız tam uzadılana və yenidən bardan asılana qədər bədəninizi yavaş-yavaş aşağı salın.
• İstədiyiniz təkrar sayı üçün məşqi təkrarlayın, həmişə nəzarəti və hamar bir hərəkəti qoruyun.

İcra üçün məsləhətlər Pişiyin dərisi

• Tutuşunuzu mükəmməlləşdirin: İnsanların ümumi səhvi çubuğu düzgün tutmamaqdır. Tutmağınız möhkəm və etibarlı olmalıdır, ovuclarınız sizdən uzağa baxmalıdır. Qarışıq və ya əlaltı tutuşdan istifadə düzgün olmayan forma və potensial zədə ilə nəticələnə bilər.
• Hərəkətinizə nəzarət edin: Məşqdə tələsməyin. Skin the Cat məşqi yavaş, nəzarətli şəkildə həyata keçirilməlidir. Ayaqlarınızı çubuqdan çıxarmaq üçün yellənmək və ya sürətdən istifadə etmək, arxa və çiyin zədələrinə səbəb ola biləcək ümumi bir səhvdir. Bunun əvəzinə, hərəkəti idarə etmək üçün əsas və yuxarı bədən gücünüzdən istifadə etməyə diqqət edin.
• Boş bədən mövqeyini qoruyun: Məşqdən maksimum nəticə əldə etmək üçün boşluq saxlamağa çalışın

Pişiyin dərisi TEQs

Yenilər etmək olar Pişiyin dərisi?

Bəli, yeni başlayanlar "Pişik dərisi" məşqini yerinə yetirə bilər, lakin qeyd etmək lazımdır ki, bu, yüksək bədən gücü, elastiklik və nəzarət tələb edən mürəkkəb və inkişaf etmiş bir hərəkətdir. Yeni başlayanlar bu məşqə ehtiyatla və ideal olaraq düzgün forma təmin etmək və zədələrin qarşısını almaq üçün təlim keçmiş bir mütəxəssisin nəzarəti altında yanaşmalıdırlar. "Pişiyin dərisini çəkməyə" cəhd etməzdən əvvəl güc və elastikliyi artırmaq üçün daha asan məşqlərlə başlamaq tövsiyə olunur.

Ortama variations nədir Pişiyin dərisi?

• "Straddle Skin the Cat" variasiyası fırlanma zamanı ayaqları bir-birindən geniş şəkildə yaymağı əhatə edir.
• "Pike Skin the Cat" variasiyası ayaqları düz və birlikdə saxlamağı, fırlanan zaman pike mövqeyini formalaşdırmağı tələb edir.
• "One-Leg Skin the Cat" variasiyası bir ayağı uzadılmış, digəri isə sinəsinə sıxılmış vəziyyətdə hərəkəti yerinə yetirməyi nəzərdə tutur və bu, məşqə əlavə çətinlik yaradır.
• "Yarım Skin the Cat" variasiyası yalnız yarım fırlanma yerinə yetirməyi nəzərdə tutur, bu, yeni başlayanlar və ya elastiklik və güc üzərində işləyənlər üçün faydalı ola bilər.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Pişiyin dərisi?

• Ayaqları asaraq qaldırmaq başqa bir tamamlayıcı məşqdir, çünki onlar əsas əzələləri hədəf alır, güclü nüvənin vacib olduğu Pişik Dərisi hərəkəti zamanı nəzarətinizi və sabitliyinizi artırır.
• Ters asılma həm də faydalı məşqdir, çünki o, Skin the Cat-ın tərs-aşağı hissəsini təqlid edir, çiyinlərinizdə və nüvənizdə lazımi gücü və tarazlığı yaratmağa kömək edir.